サバ缶カレー

1人分から簡単に作れるサバ味噌煮缶を使ったカレー

 

☆材料☆(1人分)
  (1人分701.3kcal タンパク質27.5g 脂質28.9g 糖質79.5g 塩分4.1g)
 サバ味噌煮缶  1缶(130g)
 玉ねぎ  1/3玉
 おろし生姜  小さじ1
 ミニトマト  3個
 市販カレールー  1かけ(20g)
 水   120cc
 ごはん  1杯分
 刻みパセリ  好みで

☆作り方☆
 1.玉ねぎは薄切りにする
  ミニトマトは半分に切る
 2.鍋に油を熱し、玉ねぎがしんなりするまで炒める
 3.火を止め、サバ缶を汁ごと鍋に入れてほぐす
 4.おろし生姜、カレールウ、水を加えてに火かけてとろみが出るまで煮る
 5.皿にごはんを盛ってカレーをかけ、刻みパセリをちらす

動画でご覧いただけます→https://youtu.be/6u2LEs99rxw

食材

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