おからパウダーは糖質オフの強い味方!小麦粉や片栗粉の代わりにおからパウダーを使用します冷めても美味しく食べられるので弁当にもおすすめです ✩材料✩(4人分) (1人分282.9kcal たん...
ダイエット中でも食べたいピザを油揚げで作りました☆材料☆(2人分) (1人分207.5kcal タンパク質10.6g 脂質16.7g糖質2.9g 塩分1g) すし揚げ 2枚 市販のピザソース...
糖質オフサラダきゅうり、ささみ、マヨネーズは糖質オフの強い味方 ☆材料 ☆(4人分) (1人分130.7kcal たんぱく質7.6g 脂質9.3g 糖質1.8g 塩分0.5g) きゅうり 2本 塩...
低糖質のおつまみ!ダイエット中も安心して食べよ ☆材料☆(2人分) (1人分227.3kcal タンパク質2.3g脂質11.7g 糖質0.9g 塩分0.1g) 奈良漬け 60g アボカド 1/2...
レモン、クリームチーズ、卵で作るデザート糖質オフでも美味しくデザート楽しみましょう ☆材料☆(ホール20cm) (8等分 86.4kcal タンパク質3.7g 脂質6.1g 糖質11.2g 塩分0...
チーズは糖質オフの味方!ラカントSを使って糖質をセーブします旬のフルーツも時には美味しくいただきましょう ☆材料☆(ホール20cm) (10等分 84.3kcal タンパク質2.9g 脂質6.8...
ハムとチーズの相性は抜群!すし揚げを使って簡単な糖質おつまみできました ☆材料☆ (2人分) (1人分278kcal タンパク質19.8g 脂質20.8g糖質1.7g 塩分2g) 油揚げ(すし揚げ...
チーズは糖質オフには欠かせない食材!スイーツでも大活躍です ☆材料☆(4人分) (1人分199.7kcal たんぱく質5g 脂質18g 糖質11.4g塩分0.2g) クリームチーズ100g ...
フライ衣の代わりに油揚げで作ることで糖質オフだけでなく、手間いらずで片付けもラクラク〜 ☆材料☆(4人分) (1人分301.7kcal たんぱく質17.9g 脂質21.2 糖質6.7g塩分1.2g)...
何も難しいことはない!混ぜて焼くだけの簡単スイーツです ☆材料☆(4個分) (1人分66.9Kcal タンパク質4.5g 脂質4.7g 糖質13.6g 塩分0.1.g) 卵 2個 調整豆乳 40...
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鹿児島が大好きなかごっまおごじょのなんとな~くの日常と、鹿児島の美味しい!を綴ったblog
料理のコツを紹介しながらお弁当を作ります