野菜料理｜レシピ｜かごっまおごじょのうんまかレシピ

野菜料理

ロールキャベツの面倒な工程を全部やめちゃった！食べたらロールキャベツを感じられます ☆材料☆（３人分）　　（1人分261.7kcal タンパク質17.9g 脂質11.9g 糖質12.1g 塩分1.4g...

脇役の三つ葉ですが和え物もおすすめ爽やかな香りを楽しめる1品です ☆材料☆（2人分）　　（1人分81.6kcal タンパク質6.5g 脂質5.8g 糖質o.4g 塩分0.8g）　三つ葉　　 50g　ツ...

さっと湯がいたアスパラガスをごま和えでいただきます ☆材料☆（２人分）　　（1人分46.7kcal タンパク質3.2g 脂質2.6g 糖質2.3g 塩分1g）　アスパラガス 6本（１５０ｇ）　すりご...

鹿児島の漬物「山川漬け」をクリームチーズと和えていただきます ☆材料☆（2人分）　　（1人分103.1kcal タンパク質2.4g 脂質8.3g 糖質1.1g 塩分1g）　山川漬け 40g　クリームチ...

錦江湾の春の恵みをアスパラガスと一緒にかき揚げにして楽しみます ☆材料☆（２人分）　　（1人分177.1kcal たんぱく質11.4g 脂質5.8g 糖質17.9g 塩分1.1g）　アスパラガス　２...

スナップえんどうのごま和え粉チーズを加えてアレンジ ☆材料☆（2人分）　　（1人分62.5kcal たんぱく質3.8g 脂質4.4g 糖質74.8g 塩分0.8g）　スナップえんどう　１５０g（約２...

皮ごと細切りにした新じゃがを軽く茹ででごまとポン酢で和えました ☆材料☆（2人分）　　（1人分120.2kcal タンパク質3.1g 脂質2.7g 糖質20.1g 塩分1.2g）　新じゃが　　１個（２...

キャベツの大量消費！弁当にもおすすめです ☆材料☆（2人分）　（1個分77.8kcal タンパク質2.9g 脂質5.4g 糖質4g 塩分0.6g）　キャベツ　　　１／４玉　カニカマ　　　４本　マヨネー...

大根を肉じゃがのように煮込みますあっさりといただけますよ ☆材料☆（4人分）　　（1人分303.2kcal タンパク質6g 脂質5g 糖質11.4g 塩分2.2g）　大根　　　1／3本（300ｇ）　人...

さっと茹でた細切り桜島大根をお蕎麦のようにいただきます ☆材料☆（ 2人分）　　（1人分88.4kcal タンパク質2.7g 脂質0.4g 糖質17.7g 塩分1.7g）　桜島大根　　200ｇ　大和芋...