もやし

鯛と野菜のホイル焼き

野菜をたっぷり食べられる魚料理​好みの魚と好みの野菜でいろいろアレンジ可能です ☆材料☆(4人分)  (1人分168.6kcal たんぱく質22.9g 脂質6.1g 糖質3.7g 塩分1.7g) 鯛の...

もやしときゅうりのマヨ和え

あともう1品!や弁当のおかずにおすすめ!シャキシャキがたまりません ☆材料☆(4人分)   (1人分119kcal タンパク質4.9g 脂質10.3g 糖質1.5g 塩分0.8g) きゅうり   1本...

牛肉ともやしのトマトスープ

包丁もまな板も使わない簡単スープですちょっぴりご馳走感もありますよ ☆材料☆(4人分)  (1人分305.8kcal タンパク質7.8g 脂質25.3g 糖質6.4g 塩分2g) 牛ミンチ   200...

プルコギ風炒め

家計お助け食材たっぷり!​韓国風の炒め物です ☆材料☆(4人分)  (1人分254.9Kcal タンパク質19g 脂質12.5g 糖質9.4g 塩分1.6g) 豚の細切れ  300g   地酒    ...

肉野菜炒め

野菜は炒めるとたくさんの量を食べられる!春野菜たっぷりの野菜炒めです ☆材料☆(4人分)    (1人分255.1kcal たんぱく質18.7g 脂質11.5g 糖質16.1g 塩分1.7g) 豚の細...

牛肉ともやしの韓国風炒め

一味がピリリと効いた韓国風の炒め​もの ☆材料☆(4人分)      (1人分444kcal たんぱく質9.6g 脂質40.6g 糖質3.3g 塩分0.9g) 牛の細切れ  300g もやし    1...

食材

かごっまおごじょのお気楽日記

鹿児島が大好きなかごっまおごじょのなんとな~くの日常と、鹿児島の美味しい!を綴ったblog

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