レタス

レタスの旨辛豚のせ

ちぎりレタスの上に甘辛く炒めた豚肉をのせて・・・ ☆材料☆(1人分)  (1人分629.7kcal タンパク質23.3g 脂質52.1g 糖質6.7g 塩分3.8g) 豚バラ肉  150g レタス  ...

ロコモコ丼

ご飯の上に・・ハンバーグに目玉焼きにアボカドにレタスまで!ハワイ料理を丼にして楽しみます ☆材料☆(2人分) (1人分788.6kcal たんぱく質56g 脂質37g 糖質69.3g塩分3.9g) 合...

エビマヨ丼

エビマヨはコンデンスミルクを入れてクリーミーに仕上げます丼にして美味しく食べよう ✩材料✩(2人分)  (1人分486.2kcal たんぱく質23.6g 脂質11.6g 糖質67.4 塩分1.7g) ...

レタスチャーハン

シャキシャキレタスの入った美味しいチャーハンです  ☆材料☆(2合分)    (1人分483.9kcal たんぱく質20.1g 脂質16.3g 糖質59.8g 塩分3.8g) 焼豚   100g 深ね...

レタス巻き

宮崎の「レタス巻き」はカニかまじゃなくて海老カニかまだと・・・「サラダ巻き」? ☆材料☆(2本分)  (1本528.2kcal タンパク質25.1g 脂質21.6g 糖質72.9g 塩分4.2g) 酢...

卵白のふわふわスープ

お菓子作りなどで残った卵白で作る簡単スープ ☆材料☆(4人分)  (1人分30.2kcal たんぱく質4.6g 脂質0.1g糖質2.2g 塩分1.8g) 卵白   4個分 レタス  1/4玉 ミニトマ...

トレビスの入ったクラブハウスサンド

色の綺麗なトレビスの甘酢を使って作るクラブハウスサンド色もボリュームも満点です ☆材料☆(4人分) (1人分503.4kcal たんぱく質20.5g 脂質28.9g 糖質9g 塩分1.3g) サンドイ...

海老のシーザーサラダ

ベーコンではなく海老をのせたご馳走サラダ ☆材料☆(4人分)  (1人分190.8kcal たんぱく質11.5g 脂質14.1g 糖質3.8g 塩分0.7g) 海老  8尾 にんにく  1片 サニーレ...

ハンダマの生春巻き

鹿児島の伝統野菜「ハンダマ」は栄養豊富!生でも美味しく食べられます ☆材料☆(4人分)  (1人分135.2kcal たんぱく質3.4g 脂質4.9g 糖質17.7g 塩分1.9g) ハンダマ   8...

ご馳走チキンのコブサラダ

彩り綺麗な大満足サラダをスパイシーに頂きます♪ ☆材料☆(4人分)       (1人分246.9kcal タンパク質7.7g 脂質21.4g 糖質4.4g 塩分0.4g) 鶏もも肉   1枚 塩こし...

食材

かごっまおごじょのお気楽日記

鹿児島が大好きなかごっまおごじょのなんとな~くの日常と、鹿児島の美味しい!を綴ったblog

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