アスパラガス

アスパラのごま和え

さっと湯がいたアスパラガスをごま和えでいただきます ☆材料☆(2人分)  (1人分46.7kcal タンパク質3.2g 脂質2.6g 糖質2.3g 塩分1g) アスパラガス 6本(150g)  すりご...

アスパラ入りサンドイッチ

細いアスパラガスを贅沢に使ったボリュームたっぷりのサンドイッチ ☆材料☆(1人分)  (1人分794.5kcal タンパク質31.9g 脂質44.3g 糖質72.4g 塩分4.5g) 食パン(5枚切り...

アスパラガスと姫甘海老のかき揚げ

錦江湾の春の恵みをアスパラガスと一緒にかき揚げにして楽しみます ☆材料☆(2人分)  (1人分177.1kcal たんぱく質11.4g 脂質5.8g 糖質17.9g 塩分1.1g) アスパラガス  2...

新じゃがとアスパラの味噌汁

春の味覚を味噌汁でいただきます旬のもの同士の相性は抜群です ☆材料☆(2人分)  (1人分126.2kcal タンパク質4.9g 脂質0.8g 糖質23.1g 塩分1.6g) 新じゃが  1個(250...

アスパラのポタージュ

グリーンアスパラガスをポタージュにして・・・新じゃが新玉ねぎで作るとさらに美味しい♪ ☆材料☆(6人分)  (1人分271.6kcal タンパク質3.4g 脂質23.4g 糖質10.7g 塩分1.1g...

豚肉のストロガノフ風

豚ヒレ肉のクリーム煮に新たまねぎとアスパラを加えてバターライスでいただきます ☆材料☆(4人分)  (1人分540.3kcalタンパク質24.1g 脂質13.1g 糖質24.9g 塩分1.9g) 豚ヒ...

アスパラベーコン焼きビーフン

相性のいいアスパラとベーコンパスタもいいけどビーフンもおすすめ! ☆材料☆(1人分)  (1人分522.8kcal たんぱく質13g 脂質24.3g 糖質56.9g 塩分1.8g) アスパラガス  3...

アスパラガスご飯

豆ごはんのようにアスパラガスごはん作ってみました茹で汁で炊くので香りもいい〜 ☆材料☆(6人分) (1人分210.3kcal たんぱく質4g 脂質0.5g 糖質44.1g 塩分1.2g) アスパラガス...

アスパラとゆで卵のサラダ

春の味覚をゆで卵とマヨネーズで簡単サラダに♪ ☆材料☆(2人分)  (1人分131.8kcal タンパク質4g 脂質11.9g 糖質1.6g 塩分0.6g) アスパラガス  4本 塩      適当 ...

アスパラガスのリゾット

残りご飯でちゃちゃっと作れちゃうアスパラを使った簡単リゾット  ☆材料☆(1人分)  (1人分360.8kcal たんぱく質11.6g 脂質12.3g 糖質42.5g塩分2.2g) 新玉ねぎ  1/4...

食材

かごっまおごじょのお気楽日記

鹿児島が大好きなかごっまおごじょのなんとな~くの日常と、鹿児島の美味しい!を綴ったblog

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