サバ

サバ缶とキャベツの味噌汁

サバの水煮缶で作る簡単味噌汁サバの旨味をたっぷりいただきます ☆材料☆(2人分)  (1人分207.7kcal タンパク質16.9g 脂質10.8g 糖質7.9g 塩分2.4g) サバの水煮缶  1缶...

サバ缶で作る他人丼

サバの水煮缶を使って作る他人丼缶詰だから調理も! ☆材料☆(2人分)  (1人分541kcal タンパク質23.5g 脂質16.4g 糖質65.3g 塩分2.4g) サバ水煮缶   1缶 玉ねぎ   ...

昆布巻き

巻物に似ていることから学業成就を願って正月に食べられます ☆材料☆(4人分)     (1人分330.2kcal タンパク質29.2g 脂質15.5g 糖質7.7g 塩分2.7g) サバ   1尾 野...

サバ缶カレー

1人分から簡単に作れるサバ味噌煮缶を使ったカレー ☆材料☆(1人分)  (1人分701.3kcal タンパク質27.5g 脂質28.9g 糖質79.5g 塩分4.1g) サバ味噌煮缶  1缶(130g...

サバの味噌煮

フライパンでつ来るサバの味噌煮とっても簡単です ☆材料☆(4人分)    (1人分358.4kcal たんぱく質28.9g 脂質15.5g 糖質18.3g 塩分2.1g) サバフィレ  2枚 地酒  ...

カレーサバのタルタルソースがけ

スパイシーなカレー味のサバソテーに手作りタルタルソースをたっぷりかけて ☆材料☆(277.6kcal タンパク質15.2g 脂質18.4g 糖質10.5 塩分1.6g) サバフィレ 2枚 酒  大さじ...

焼きサバのニラニラがけ

サバとニラ・・・どちらも個性の強い食材ですが相性は抜群です!ご飯のお供にもおつまみにも♫ ☆材料☆(4人分)    (1人分206.7kcal タンパク質14g 脂質13.6g 糖質3.1g 塩分2....

サバの香味焼き

いつもの焼きサバネギ、生姜、豆板醤を使ってピリ辛に仕上げました ☆材料☆(4人分)  (1人分147.1kcal タンパク質13.4g 脂質26.4g 糖質3.2g 塩分1g) サバ    1尾 白ネ...

食材

かごっまおごじょのお気楽日記

鹿児島が大好きなかごっまおごじょのなんとな~くの日常と、鹿児島の美味しい!を綴ったblog

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