ツナ

ズッキーニのツナ和え

塩揉みした​ズッキーニをツナ缶で和えるもう1品にお勧めのレシピ ☆材料☆(1人分)  (1人分91.1kcal タンパク質7.5g 資質5.6g 糖質2.5g 塩分1.6g)ズッキーニ   1本(20...

千切りじゃがいものマヨサラダ

スライサーを使って細切りにしたじゃがいもさっと茹でてツナとコーンとマヨネーズで和えるサラダ ☆材料☆(4人分)  (1人分144.2kcal タンパク質4g 脂質8.8g 糖質10.5g 塩分0.7g...

水菜のツナサラダ

夏の水菜はサラダにおすすめ!もう1品という時にも簡単にできちゃいます ☆材料☆(4人分)  (1人分304kcal タンパク質18.9g 脂質18.9g 糖質7.3zg 塩分0.8g) 水菜   20...

三つ葉のツナ和え

脇役の三つ葉ですが和え物もおすすめ爽やかな香りを楽しめる1品です ☆材料☆(2人分)  (1人分81.6kcal タンパク質6.5g 脂質5.8g 糖質o.4g 塩分0.8g) 三つ葉   50g ツ...

ツナマヨおにぎり

ツナ缶にマヨネーズと少しの醤油おにぎりの具にぴったりです ☆材料☆(4個分)     (1人分365kcal タンパク質9.1g 脂質3.6g 糖質68.7g 塩分0.9g) ツナ缶  1缶(70g)...

冬瓜のツナマヨサラダ

冬瓜とツナの相性は抜群!塩もみして和えるだけの簡単サラダ ☆材料☆(4人分)  (1人分 113.8kcal タンパク質3.6g 脂質9.8g 糖質11.6g 塩分0.4g) 冬瓜   300g ツナ...

ツナマヨスパムおにぎり

沖縄のソウルフード?食べ応えありでお弁当にもおすすめです ☆材料☆(2個分)  (1個分436.4kcal タンパク質15.6g 脂質23.1g 糖質38.3g 塩分2.1g)卵 2個 塩   少々 ...

冬瓜のツナサラダ

冬瓜とツナの相性は抜群!塩もみして和えるだけの簡単サラダ  ☆材料☆(4人分)  (1人分69.2kcal たんぱく質3.7g 脂質4g 糖質3.7g 塩分0.4g) 冬瓜    300g 玉ねぎ  ...

きゅうりとツナの黒こしょう和え

2分でできる超簡単和え物簡単で美味しいが一番! ☆材料☆(2人分)  (1人分204.7kcal たんぱく質9g 脂質16.6g 糖質3.6g塩分0.8g) きゅうり  1本 ツナ缶  1缶(70g)...

七草サラダ

七草はお粥だけじゃない!生のままサラダで楽しもう! ☆材料☆(4人分)  (1人分76kcal タンパク質4.3g 脂質5.5g 糖質2.4g 塩分1.2g) 七草   1パック レタス  1/2玉 ...

食材

かごっまおごじょのお気楽日記

鹿児島が大好きなかごっまおごじょのなんとな~くの日常と、鹿児島の美味しい!を綴ったblog

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