ニンニク

人参ナムル

「きのう何食べた?」のシロさんレシピをアレンジにんにくを抜いたら弁当にもおすすめ♪ ☆材料☆ (4人分)   (1人分65.2kcal タンパク質1.2g 脂質4.4g 糖質3.9g 塩分1g) 人参...

お肉たっぷり麻婆豆腐

本格的な中華にびっくり!?お肉たっぷりで大満足のボリューム ✩材料✩(4人分)  (1人分323kcal たんぱく質28.1g 脂質9.6g 糖質14.7g 塩分2.7g) 絹ごし豆腐 2丁(塩小さじ...

野菜たっぷり牛鍋

我が家で人気の簡単鍋野菜がたっぷり食べられる鍋です ☆材料☆(4人分)  (1人分571.2kcal たんぱく質18g 脂質18.7g 糖質72.4g 塩分0.9g) 牛の細切れ  300g キャベツ...

米粉で作るカリカリフライドチキン

米粉を使う事でカリカリとした食感に仕上がります​冷めても美味しいのでお弁当にもおすすめです ☆材料☆(手羽元8本分)  (1本分209.1kcal タンパク質12.9g 脂質12.4g 糖質10.3g...

カレー風味の麻婆茄子

中華の茄子料理の定番をカレー味で楽しみますカレー味にすることで子供たちも食べてくれます ☆材料☆(2人分)  (1人分449.4kcal タンパク質24.6g 脂質29.8g 糖質22.7g 塩分4....

なすの黒酢マリネ

夏の常備菜は冷蔵庫で冷やして召し上がれ~黒酢が元気にしてくれます ☆材料☆(4人分)  (1人分79kcal たんぱく質1.2g 脂質6.3g 糖質3.5g 塩分1.3g) なす  2本 オリーブ油 ...

フライパンで作るチキンカレー

あっさりチキンカレーはフライパンでちゃちゃっと作っちゃおう! ☆材料☆(2人分)  (1人分775.9kcal タンパク質32.6g 脂質30.3g 糖質89.2g 塩分3.1g) 鶏もも肉  1枚(...

海老とブロッコリーのクリームスープ

海老とブロッコリーをクリーム煮に♪濃厚スープができました ☆材料☆(4人分)  (1人分343.4kcal タンパク質11.6g 脂質30.1g 糖質5.7g 塩分0.9g) ブラックタイガー 8尾 ...

ローストブーフ丼

アツアツのご飯の上にどどーんとローストビーフをのせて!​超贅沢丼です ☆材料☆(2人分) (1人分745.1kcalたんぱく質32.2g 脂質16.2g 糖質63.1g 塩分3.3g) 牛もものかたま...

豚肉のストロガノフ風

豚ヒレ肉のクリーム煮に新たまねぎとアスパラを加えてバターライスでいただきます ☆材料☆(4人分)  (1人分540.3kcalタンパク質24.1g 脂質13.1g 糖質24.9g 塩分1.9g) 豚ヒ...

食材

かごっまおごじょのお気楽日記

鹿児島が大好きなかごっまおごじょのなんとな~くの日常と、鹿児島の美味しい!を綴ったblog

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