菜の花｜レシピ｜かごっまおごじょのうんまかレシピ

菜の花

彩りが綺麗な混ぜご飯お弁当やおむすびにもおすすめです ☆材料☆（5人分）（1人分283.3kcal タンパク質5.5g 脂質0.7g 糖質54.7g 塩分1.9g）　米　　 2合　乾燥ひじき ...

ほんのり春の苦味が美味しい味噌汁です ☆材料☆（4人分）　　（1人分48kcal タンパク質3.3g 脂質0.7g 糖質5.5g 塩分1.6g）　桜島大根　　200ｇ　菜の花　　100ｇ　だし汁　　8...

菜の花は栄養たっぷり！嫌いのことも達にも食べてもらいたい！ ☆材料☆（４人分）　　（1人分328.5kcal タンパク質10.3ｇ脂質8.7g 糖質41.3ｇ塩分0.4ｇ）　菜の花　　１００ｇ　薄...

菜の花に卵を加えた春らしい混ぜご飯です ☆材料☆（４人分）　　（1人分365kcal タンパク質9.1ｇ脂質3.6g 糖質68.7ｇ塩分0.9ｇ）　菜の花　　　１００ｇ　米　　　　　２合　うすくち...

菜の花のほのかな苦味とキャベツの甘みが美味しい春のスパゲティ温玉のトッピングでさらに美味しくなります ☆材料☆（2人分）　　（1人分1,162kcal タンパク質29.7ｇ脂質81.6g 糖質69....

新じゃがと菜の花春の食材で春のコロッケできました ☆材料☆（４人分）　（1人分290.2kcal タンパク質7.9g 脂質15.1g糖質27.7g 塩分0.8g）　菜の花　　　　１パック（１００...

いちごで色付けしたピンク色のご飯でひな祭りにぴったりのちらし寿司できました ☆材料☆(６人分)　　（1人分288.9ｋｃａｌタンパク質7.8ｇ脂質2.9g糖質53.4ｇ塩分1.7ｇ）　米　　　　...

春野菜たっぷりのポテトサラダです葉の花は食べやすく様々な料理に活用することができますよ ☆材料☆ (4人分) 　　（1人分11.1ｋｃａｌタンパク質0.6ｇ脂質0.2g糖質1.7ｇ塩分1.4ｇ）...

栄養価が高く免疫力アップにオススメの春野菜「菜の花」ムズムズ鼻でお悩みの方には毎日食べてもらいたい！さっと茹でて和えるだけの簡単レシピです ☆材料☆（４人分）　　（1人分61.7ｋｃａｌタンパク質3...

春野菜たっぷりのクリームスパゲティ糖質０麺で作ることで気になる糖質をカット！ ☆材料☆（2人分）　　（1人分839.8kcal タンパク質19ｇ脂質80g 糖質6.7ｇ塩分2.3ｇ）　菜の花　　　...