塩揉みしたズッキーニをツナ缶で和えるもう1品にお勧めのレシピ ☆材料☆(1人分) (1人分91.1kcal タンパク質7.5g 資質5.6g 糖質2.5g 塩分1.6g)ズッキーニ 1本(20...
スライサーを使って細切りにしたじゃがいもさっと茹でてツナとコーンとマヨネーズで和えるサラダ ☆材料☆(4人分) (1人分144.2kcal タンパク質4g 脂質8.8g 糖質10.5g 塩分0.7g...
夏の水菜はサラダにおすすめ!もう1品という時にも簡単にできちゃいます ☆材料☆(4人分) (1人分304kcal タンパク質18.9g 脂質18.9g 糖質7.3zg 塩分0.8g) 水菜 20...
脇役の三つ葉ですが和え物もおすすめ爽やかな香りを楽しめる1品です ☆材料☆(2人分) (1人分81.6kcal タンパク質6.5g 脂質5.8g 糖質o.4g 塩分0.8g) 三つ葉 50g ツ...
ツナ缶にマヨネーズと少しの醤油おにぎりの具にぴったりです ☆材料☆(4個分) (1人分365kcal タンパク質9.1g 脂質3.6g 糖質68.7g 塩分0.9g) ツナ缶 1缶(70g)...
冬瓜とツナの相性は抜群!塩もみして和えるだけの簡単サラダ ☆材料☆(4人分) (1人分 113.8kcal タンパク質3.6g 脂質9.8g 糖質11.6g 塩分0.4g) 冬瓜 300g ツナ...
沖縄のソウルフード?食べ応えありでお弁当にもおすすめです ☆材料☆(2個分) (1個分436.4kcal タンパク質15.6g 脂質23.1g 糖質38.3g 塩分2.1g)卵 2個 塩 少々 ...
冬瓜とツナの相性は抜群!塩もみして和えるだけの簡単サラダ ☆材料☆(4人分) (1人分69.2kcal たんぱく質3.7g 脂質4g 糖質3.7g 塩分0.4g) 冬瓜 300g 玉ねぎ ...
2分でできる超簡単和え物簡単で美味しいが一番! ☆材料☆(2人分) (1人分204.7kcal たんぱく質9g 脂質16.6g 糖質3.6g塩分0.8g) きゅうり 1本 ツナ缶 1缶(70g)...
七草はお粥だけじゃない!生のままサラダで楽しもう! ☆材料☆(4人分) (1人分76kcal タンパク質4.3g 脂質5.5g 糖質2.4g 塩分1.2g) 七草 1パック レタス 1/2玉 ...
鹿児島が大好きなかごっまおごじょのなんとな~くの日常と、鹿児島の美味しい!を綴ったblog
料理のコツを紹介しながらお弁当を作ります