スープ・汁物

里芋と大根葉の味噌汁

同じ旬の物同士の相性は抜群!相性のいい里芋と大根葉を美味しく味噌汁でいただきます ☆材料☆(4人分)  (1人分69.7kcal たんぱく質3.3g 脂質0.7g 糖質10.4g 塩分1.7g) 里芋...

ミネストローネスープ

野菜をたっぷり食べることができるイタリアンスープ​好みのパスタを加えてもよし ☆材料☆ (4人分)  (1人分238.8kcal タンパク質7.4g 脂質11.2g糖質15g 塩分2.4g) 玉ねぎ ...

豆苗とベーコンのスープ

栄養価も高い豆苗でちゃちゃっと満足スープ♪ ☆材料☆(4人分)  (1人分 159.2kcal タンパク質7.6g 脂質13.3g 糖質1.6g 塩分2g) 豆苗   1袋 ベーコン  5枚(100g...

出汁いらず春野菜たっぷり味噌汁

春野菜のうまみたっぷり!野菜の美味しさだけで満足の出汁いらずの味噌汁 ☆材料☆(6人分)  (1人分57.4kcal たんぱく質2.2g 脂質0.6g 糖質9.4g 塩分1.3g) じゃがいも  1個...

新ばれいしょと絹さやの千切り味噌汁

新じゃがときぬさやの味噌汁具材を千切りにすることで旨みもアップ ☆材料☆(4人分)  (1人分87.2kcal たんぱく質3.3g 脂質0.7g 糖質15.4g塩分1.5g) 新ばれいしょ 2個 絹さ...

ねぎたっぷり卵スープ

ねぎをたっぷり入れた中華スープラー油で味にアクセントを・・・ ☆材料☆(4人分)  (1人分155.8kcal たんぱく質7.9g 脂質5.9g 糖質1.7g 塩分0.9g) 長ネギ   1本 卵  ...

ビーフシチュー

市販のでデミグラスソースで作る具だくさんのシチュー ☆材料☆(4人分)  (1人分383kcal たんぱく質15.2g 脂質21.3g 糖質26.7g 塩分2.4g) 牛ももブロック  200g 塩・...

かぶのポタージュ

冷えた体を温めてくれる優しいポタージュ塩分を控えて離乳食にもおすすめ! ☆材料☆(4人分)  (1人分30.2kcal たんぱく質4.6g 脂質0.1g糖質2.2g 塩分1.8g) かぶ   600g...

卵白のふわふわスープ

お菓子作りなどで残った卵白で作る簡単スープ ☆材料☆(4人分)  (1人分30.2kcal たんぱく質4.6g 脂質0.1g糖質2.2g 塩分1.8g) 卵白   4個分 レタス  1/4玉 ミニトマ...

冬瓜とトイモガラの味噌汁

鹿児島らしい野菜で味噌汁​「トイモガラ」は味噌汁にもおすすめです! ☆材料 ☆(4人分)  (1人分 45.4kcal タンパク質2.4g 脂質0.7g 糖質6g 塩分1.6g) 冬瓜    約1/8...

食材

かごっまおごじょのお気楽日記

鹿児島が大好きなかごっまおごじょのなんとな~くの日常と、鹿児島の美味しい!を綴ったblog

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