スープ・汁物

アラカブの味噌汁

アラカブの旨味を味わうシンプルな味噌汁 ☆材料☆( 2人分)  (1人分177.3kcal たんぱく質28.7g 脂質1.1g 糖質7.8g塩分1.6g) アラカブ   2尾 水   500cc 地酒...

人参のポタージュ

人参嫌いこれならきっと食べてくれる♪​ ☆材料☆(2人分)  (1人分158.2kcal たんぱく質4.7g 脂質8.1g 糖質13.3g 塩分1.6g) 人参   1本(150g) 玉ねぎ  1/2...

きくらげともやしの中華スープ

女性に食べてほしいきくらげ低カロリーのスープはダイエットにもおすすめ☆材料☆ (2人分)   (1人分51.5kcal タンパク質3.9g 脂質3g 糖質0.6g 塩分1.7g) 生きくらげ  2枚(...

古参竹とわかめの味噌汁

たけのことわかめの相性は抜群!あく抜きのいらない古参竹で美味しい味噌汁作ります ☆材料☆(4人分)  (1人分38.6kcal たんぱく質2.7g 脂質0.7g 糖質4.5g塩分1.8g) 古参竹  ...

小松菜と油揚げの味噌汁

定番の味噌汁は栄養もたっぷり! ☆材料☆(2人分)  (1人分116.9kcal タンパク質7.5g 脂質7.5g 糖質4.7g 塩分1.5g) 小松菜  1/4束(50g) 油揚げ  1/2枚 だし...

マグ茶碗蒸し

フライパンで簡単調理のマグカップ茶碗蒸し ☆材料☆(2人分)  (1人分 207.7kcalたんぱく質17.1g 脂質13g 糖質3.9g 塩分2.5g) 卵   2個 だし汁(かつお)  300cc...

餅入りハマグリの吸い物

ハマグリのお出汁は餅を美味しくしてくれます相性も抜群です♪ ☆材料 ☆(2人分)  (1人分125.6kcal タンパク質3.2g 脂質0.5g 糖質25.3g 塩分0.9g) ハマグリ  2個 焼き...

豚しゃぶと千切り野菜のスープ

鍋にもおすすめ!たっぷりの千切り野菜を豚しゃぶと一緒にいただきます ☆材料☆(4人分)  (1人分248.1kcal たんぱく質10.2g 脂質17.5g 糖質7.6g塩分2.2g) 豚バラ(しゃぶし...

サバ缶とキャベツの味噌汁

サバの水煮缶で作る簡単味噌汁サバの旨味をたっぷりいただきます ☆材料☆(2人分)  (1人分207.7kcal タンパク質16.9g 脂質10.8g 糖質7.9g 塩分2.4g) サバの水煮缶  1缶...

セロリとトマトのスープ

セロリの爽やかな風味を楽しむスープトマトをくわえることで彩りも綺麗 ☆材料☆(2人分)  (1人分25.1kcal タンパク質1.9g 脂質0.1g 糖質3.6g 塩分1.9g) セロリ  1本 ミニ...

食材

かごっまおごじょのお気楽日記

鹿児島が大好きなかごっまおごじょのなんとな~くの日常と、鹿児島の美味しい!を綴ったblog

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