卵料理｜レシピ｜かごっまおごじょのうんまかレシピ

卵料理

目玉焼きご飯

TKGもいいけど少し焼いた半熟目玉焼きもおすすめ！MYG・・・？ ☆材料☆（1人分）　　（1人分349.5kcal タンパク質9.4g 脂質8g 糖質56g 塩分1.3g）　卵　　1個　ご飯　1杯...

ケチャップで納豆オムレツ

納豆オムレツはそれだけでも美味しいけど・・ケチャップとの相性もいいのよ ☆材料☆（２人分）　　（１人分256.9kcal タンパク質16.8ｇ脂質14.1g 糖質2.8ｇ塩分1.3ｇ）　納豆　 2...

パセリ入り卵焼き

毎日のおベントに入れる卵焼きにちょこっとパセリを刻んで入れるだけで彩りのいい卵焼きになります ☆材料☆（4人分）　　（1人分133.9kcal たんぱく質5.2g 脂質9.5g 糖質0.6g塩分...

明太子入り卵焼き

おつまみにお弁当のおかずにも大活躍！明太子そのまま1本入れても美味しいよね ☆材料☆（２人分）　　（１人分188.8kcal たんぱく質10.4g 脂質15.2g 糖質1g 塩分1.6g）　卵　　...

ツナとトマトの卵焼き

卵焼きの具材は無限大！お弁当の彩りにも大活躍です ☆材料☆（４人分）（1人分159.2kcalたんぱく質10.8g 脂質11.8g 糖質0.9g 塩分0.9g）　卵　　 3個　ミニトマト　 2...

２倍濃縮つゆで作る煮卵

「本がれ黄金つゆ」で作る煮卵はラーメン屋さんの煮卵のよう・・・２倍濃縮めんつゆでぜひ作ってみてください ☆材料☆（１０個分）　卵　　　１０個　本がれ黄金つゆ　 1本（２００ｍｌ）　（２倍濃縮タイプの...

紅生姜入り卵炊き

冷蔵庫にちょこっと残る紅生姜刻んで卵焼きに入れたらおつまみにも弁当のおかずにも大活躍です ☆材料☆（２人分）　　（1人分111.4kcal たんぱく質6.4g 脂質8.7g 糖質0.5g 塩分1g）　...

めんつゆで作る煮卵

２倍濃縮めんつゆにゆで卵を漬けるだけ好みの半熟度でいろいろ試してみよう ☆材料☆（１０個分）　　卵　　１０個　　二倍濃縮めんつゆ　２００ｍｌ☆作り方☆　１．鍋にたっぷりの湯を沸かす　２．卵のお尻の...

野菜の巣もごり卵

たっぷりの野菜に卵を加えた簡単蒸し料理です朝食におすすめです！１人分からでも作れます ☆材料☆（２人分）　　（1人分234.6ｋcal タンパク質9.2ｇ脂質19.6g 糖質4ｇ塩分0.8g）　キ...

アスパラとじゃがいものオムレツ

アスパラ・じゃがいも・ベーコンで作るフライパンオムレツです ☆材料☆（８人分）　　（1人分147.1kcal たんぱく質7.1g 脂質11.1g 糖質3.5g 塩分0.8g）　卵　　　　　８個　アスパ...