卵料理｜レシピ｜かごっまおごじょのうんまかレシピ

卵料理

卵１個で作るか簡単ちゃわん蒸しちょっと手を加えてあんかけで楽しみます ☆材料☆（2人分）　　（1人分83.2kcal たんぱく質14.7g 脂質2.8g 糖質6.3g 塩分2.4g）　卵　　１個　だし...

お助け食材の「乾物」たっぷり入れた具沢山のフライパンオムレツ手作りトマトソースでさらにおいしさアップ♪ ☆材料☆（３人分）　　　（1人分173.6kcal たんぱく質10.3g 脂質11.1g 糖質...

全国テレビでも紹介された徳之島の家庭では当たり前のおにぎりです ☆材料☆（1個分）　　（1人分262.8kcal タンパク質7.6g 脂質8.8g 糖質37g 塩分1.2g）　ごはん　１００ｇ　卵 ...

どどーんと大きなだし巻き卵を巻き寿司でいただきます ☆材料☆（2本分）　　（1個分158.6kcal タンパク質3.1g 脂質0.4g 糖質33.2g 塩分2.1g）　だし巻きたまご　　卵　　　　５個...

そら豆と赤ピーマンのオムレツをフライパン任せで簡単に作っちゃいます ☆材料☆（２人分）　　（1人分527.3kcal たんぱく質30.1g 脂質28.2g糖質29.7g 塩分2.6g）　そら豆　　２...

TKGもいいけど少し焼いた半熟目玉焼きもおすすめ！MYG・・・？ ☆材料☆（1人分）　　（1人分349.5kcal タンパク質9.4g 脂質8g 糖質56g 塩分1.3g）　卵　　1個　ご飯　1杯...

納豆オムレツはそれだけでも美味しいけど・・ケチャップとの相性もいいのよ ☆材料☆（２人分）　　（１人分256.9kcal タンパク質16.8ｇ脂質14.1g 糖質2.8ｇ塩分1.3ｇ）　納豆　 2...

毎日のおベントに入れる卵焼きにちょこっとパセリを刻んで入れるだけで彩りのいい卵焼きになります ☆材料☆（4人分）　　（1人分133.9kcal たんぱく質5.2g 脂質9.5g 糖質0.6g塩分...

おつまみにお弁当のおかずにも大活躍！明太子そのまま1本入れても美味しいよね ☆材料☆（２人分）　　（１人分188.8kcal たんぱく質10.4g 脂質15.2g 糖質1g 塩分1.6g）　卵　　...

卵焼きの具材は無限大！お弁当の彩りにも大活躍です ☆材料☆（４人分）（1人分159.2kcalたんぱく質10.8g 脂質11.8g 糖質0.9g 塩分0.9g）　卵　　 3個　ミニトマト　 2...