かぼちゃとベーコンの味噌汁

ベーコンの旨味は味噌汁にもおすすめいろんな野菜との組み合わせを楽しもう ☆材料☆(2人分)  (1人分250.2kcal たんぱく質6.9g 脂質8.9g 糖質28,9g 塩分2g) かぼちゃ  1/...

にがうりの卵とじ

鹿児島の夏の代表選手「にがうり」ビタミンC、βカロチン、カリウムなど栄養たっぷり夏に必要な栄養をしっかり食べて夏を乗り切ろう~ ☆材料☆(4人分)  (1人分65.6kcal たんぱく質3.6g 脂質...

オクラ納豆味噌汁

納豆のぽりぐるたグルタミン酸とオクラのペクチンダブルのネバネバで暑い夏を乗り切ろう~ ☆材料☆(1人分)  (1人分115.1kcal たんぱく質8.9g 脂質4.4g 糖質8.6g塩分1.6g) 納...

カニカマあんかけ茶碗蒸し

卵1個で作るか簡単ちゃわん蒸しちょっと手を加えてあんかけで楽しみます ☆材料☆(2人分)  (1人分83.2kcal たんぱく質14.7g 脂質2.8g 糖質6.3g 塩分2.4g) 卵  1個 だし...

トマト丸ごと味噌汁

トマト丸ごとどーどんと1個!インパクトだけでなく美味しさもどーん!トマトの旨味は昆布と同じグルタミン酸  ☆材料☆(1人分)  (1人分103.8kcal タンパク質3.3g 脂質4.9g 糖質10....

コーンとパセリのご飯

彩り綺麗はご飯はお弁当にもおすすめ♪混ぜても美味しいよ ☆材料☆(5人分)  (1人分301.2kcal たんぱく質5.4g 脂質4.4g 糖質56.4g 塩分0.5g) 米  2合 スイートコーン ...

じゃがいもとベーコンの味噌汁

じゃがいもとベーコンの相性は◎​ベーコンの旨味は味噌汁にもおすすめ!相性のいい食材は味噌汁を美味しくしてくれるよ ☆材料☆(2人分)  (1人分204.9kcal タンパク質7g 脂質12.4g 糖質...

オクラと花オクラの刻み和え

花オクラは鮮度が命手に入ったらすぐに調理して食べよう~オクラと一緒に刻んで簡単和え物 ☆材料☆(4人分)  (1人分9.9kcal たんぱく質0.8g 脂質0.2g 糖質0.8g 塩分0.7g) オク...

ブルーベリーのムース

初夏の甘酸っぱいデザート糖質オフレシピで甘いものも楽しもう~ ☆材料☆(4人分)  (1人分146.4kcal たんぱく質2.6g 脂質12.3g 糖質15.4g 塩分0.1g) ブルーベリー  13...

そうめん汁

鹿児島のお盆料理8月15日の昼に団子と一緒にお供えします ☆材料☆(4人分)  (1人分238.5kcal たんぱく質8.8g 脂質3.1g 糖質37.6g 塩分1.9g) そうめん  2束 油揚げ ...

食材

かごっまおごじょのお気楽日記

鹿児島が大好きなかごっまおごじょのなんとな~くの日常と、鹿児島の美味しい!を綴ったblog

弁当作り動画公開中

料理のコツを紹介しながらお弁当を作ります