肉豆腐

豆腐の定番料理おつまみにもご飯のおともにも・・・ ☆材料☆(4人分)     (1人分159.2kcalたんぱく質10.8g 脂質11.8g 糖質0.9g 塩分0.9g) 木綿豆腐   1丁(300g...

ぶりのみぞれ煮

素揚げしたぶりをたっぷりの大根おろしと一緒に煮ます ☆材料☆(4人分)  (1人分270.2kcal たんぱく質18g 脂質18.1g 糖質4.2g 塩分0.8g)  ぶり切り身  4切れ 大根   ...

チーズハンバーグ

ハンバーグにチーズがのっているだけでテンション上がっちゃいます ☆材料☆(2人分)  (1人分564.1kcalたんぱく質34.7g 脂質32.2g 糖質20.7g 塩分3.9g) 合いびきミンチ  ...

ツナとトマトの卵焼き

卵焼きの具材は無限大!お弁当の彩りにも大活躍です ☆材料☆(4人分)    (1人分159.2kcalたんぱく質10.8g 脂質11.8g 糖質0.9g 塩分0.9g) 卵   3個 ミニトマト  2...

つきあげ(さつま揚げ)

鹿児島の郷土料理の代表「つきあげ」身近な魚を使って自家製しちゃおう! ☆材料☆(4人分)  (1人分 184.7kcalたんぱく質19.8g 脂質4.4g 糖質16.2g 塩分1.6g) しいら   ...

鶏のぶつ切りと大根の煮物

鶏のうまみが柔らかくなった大根に染み染みゆで卵も嬉しい煮物です ☆材料☆(4人分)  (1人分322.8kcal たんぱく質6.1g 脂質17.2g 糖質14.2g 塩分1.7g) 鶏ぶつ切り  40...

豚バラと大根の八丁味噌煮

相性のいい豚肉と大根八丁味噌でコクのある仕上がりに・・ ☆材料☆(4人分)  (1人分611.6kcalたんぱく質21.3g 脂質36.2g 糖質5.1g 塩分3.1g) 豚バラブロック 500g 大...

簡単!ぶり大根

ちっとも難しくなんか無い!ぶりの切り身を使って作る母の味黒糖を加えて美味しさアップ ☆材料☆(4人分)   (1人分285.1kcal タンパク質20.7g 脂質15.5g 糖質10.3g 塩分2.8...

ねぎたっぷり卵スープ

ねぎをたっぷり入れた中華スープラー油で味にアクセントを・・・ ☆材料☆(4人分)  (1人分155.8kcal たんぱく質7.9g 脂質5.9g 糖質1.7g 塩分0.9g) 長ネギ   1本 卵  ...

鶏つくね

マヨネーズを加えることでふんわり仕上がります冷めても美味しいからお弁当にもおすすめ! ​☆材料☆(2人分) (1人分91.9kcal たんぱく質2.5g 脂質8.5g 糖質1.9g塩分0.8g) 鶏ミ...

食材

かごっまおごじょのお気楽日記

鹿児島が大好きなかごっまおごじょのなんとな~くの日常と、鹿児島の美味しい!を綴ったblog

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