豚、海老、野菜、卵・・・具沢山が嬉しい丼 ☆材料☆（2人分） （1人分522.8kcal たんぱく質13g 脂質24.3g 糖質56.9g 塩分1.8g） ごはん 2杯（400ｇ） 豚こま切れ 1...
高菜の漬物と卵だけで作るシンプルチャーハンです ☆材料☆（2合分） （1人分423kcal たんぱく質10.3g 脂質17.3g 糖質261.6g 塩分3.1g） ご飯 お茶碗2杯 高菜漬け ...
ささみと塩もみしたナス・きゅうりの酢の物辺塚だいだいを使って爽やかに仕上げました ☆材料☆（4人分） （1人分41.3 kcal タンパク質12.4ｇ 脂質0.5g 糖質9.2ｇ 塩分0.9ｇ） 鶏...
甘い柿が砂糖いらずの美味しい白和えに仕上げてくれます ☆材料☆（６人分） （1人分 130.7kcal タンパク質6.4g 脂質5.6g 糖質10.2g 塩分1.4g） 柿 １個 小松菜 ２０...
鹿児島の伝統野菜「ハンダマ」は栄養満点！子供達の好きなハンバーグに入れてみました ☆材料☆（4人分） （1人分337.8kcal タンパク質21.5g 脂質17.6g 糖質12.7g 塩分2.8g）...
和歌山の郷土料理「めはり寿司」目を見張るほど美味しいおむすびです ☆材料☆（4個分） （1個分24.3kcal タンパク質4.2g 脂質1.6g 糖質37.8g 塩分1g） 高菜の漬物 大1枚 か...
冷え冷えのナスのコンポートは、野菜であることを忘れちゃう！ ☆材料☆（4人分） （1人分159.7kcal タンパク質1.8g 脂質2.8g 糖質32.5g 塩分0g） ナス 3本 水 ５...
辺塚だいだいの香り立つさわやかなレアチーズケーキです ☆材料☆ （20cm型） （16等分143.3kcalタンパク質2.2g 脂質10.4g糖質9.9g塩分0.6ｇ） 辺塚だいだい絞り汁 3個分...
秋の味覚「栗」は豚バラとの相性もいい！めんつゆで簡単調理 ☆材料☆（2人分） （1人分374.5kcal たんぱく質12.8g 脂質26.2g 糖質17.2g 塩分1.7g） 栗（大） 6個 豚バラ...
オレンジジュースで作る照り焼き鮭以外の魚でも美味しくできそうです ☆材料☆（2人分） （1人分290.2kcal タンパク質25g 脂質10.7g 糖質18.1g 塩分2.9g） 生鮭 2切れ ...
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鹿児島が大好きなかごっまおごじょのなんとな～くの日常と、鹿児島の美味しい！を綴ったblog
料理のコツを紹介しながらお弁当を作ります
