一年中楽しめる水煮たけのこ簡単天ぷらにしました ☆材料☆（４人分） 水煮たけのこ 200ｇ 天ぷら粉 薄力粉 大さじ3 片栗粉 大さじ1 塩 小さじ１/２ 冷水 大さじ2 ...
かぼちゃを黒豚でくるんと巻いて～お弁当のおかずにもおすすめです ☆材料☆（4人分） （1人分225.9kcal たんぱく質11.6g 脂質10.2g 糖質17g 塩分0.8g） かぼちゃ ３０...
かぼちゃをシンプルに美味しく食べよう！ ☆材料☆（4人分） （1人分68.6kcal たんぱく質1.5g 脂質0.2g 糖質13g 塩分1.5g） かぼちゃ １／４個（３００ｇ） 塩 小さじ...
豚肉の生姜焼きで夏の香味野菜をたっぷり巻いて～☆材料☆（２人分） （1人分 302.9kcal タンパク質20.3g 脂質19.2g 糖質5.8g 塩分1.4g） 薄切り豚ロース ２００ｇ みょ...
鹿児島の伝統野菜「ハンダマ」は栄養豊富！生でも美味しく食べられます ☆材料☆（４人分） （1人分135.2kcal たんぱく質3.4g 脂質4.9g 糖質17.7g 塩分1.9g） ハンダマ ８...
厚揚げを豚肉で巻いて甘辛く味付け ☆材料☆（２人分） （1人分24.5kcal たんぱく質21.9g 脂質41.9g 糖質10.3g 塩分1.7g） 豚バラ肉 ２００ｇ 厚揚げ 1枚（約１３０...
たっぷりの野菜をさわやかヨーグルトドレッシングで召し上がれ♪ ☆材料☆（４人分） （1人分87.8kcal たんぱく質2.3g 脂質2.9g 糖質11g 塩分0.3g） かぼちゃ ２００ｇ ブロ...
鹿児島のに人気中華店「杏仁香」の村田シェフのレシピ溶き卵を加えるのがポイントです ☆材料☆（１キロ分） （2,760.5kcal タンパク質169.5g 脂質178.1g糖質105.8g 塩分10...
シンプルな具材で作る簡単炊き込みご飯 ☆材料☆（４人分） （1人分336.8kcal タンパク質6.5g 脂質0.8g 糖質71.g 塩分1.4g） 米 2合 えのき茸 １００ｇ しょうが ...
栄養価たっぷりのかぼちゃしっかり食べて免疫力上げよう！ ☆材料☆（4人分） （1人分263.3kcal たんぱく質4g 脂質19.4g 糖質13.9g 塩分0.8g） かぼちゃ ３００ｇ ベ...
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鹿児島が大好きなかごっまおごじょのなんとな～くの日常と、鹿児島の美味しい！を綴ったblog
料理のコツを紹介しながらお弁当を作ります
