糖質オフ

ラッシー

日本人も大好きなインドの飲み物牛乳とヨーグルトで簡単にできちゃいます ☆材料☆(6杯分)  (1杯分104.7kcal タンパク質5.6g 脂質5.5g 糖質12.3g 塩分0.2g) プレーンヨーグ...

油揚げで作る玉子サンド

厚焼き玉子サンドをパンの代わりに油揚げで作る糖質オフ料理 ☆材料☆(2人分)  (1人分370.4kcal タンパク質16.6g 脂質31.5g 糖質2.4g 塩分2.4g) すし揚げ   4枚 卵 ...

おからパウダーで作る鶏のから揚げ

鹿児島の中華のお店「杏仁香(アンニンシャン)」の村田シェフのレシピを糖質オフにアレンジ! ☆材料☆(6人分)  (1人分454.2kcal タンパク質35.1g 脂質31.5g糖質3.5g 塩分0.7...

大豆パウダーで作るチーズケーキ

小麦粉の代わりに大豆粉を使ったチーズケーキ混ぜて焼くだけだからとっても簡単! ☆材料☆(8人分)  (1人分243.5kcal タンパク質6.4g 脂質22.4g糖質10.2g 塩分0.2g) 大豆粉...

ところてんの冷やし中華風

中華麺の代わりにところてんで糖質オフ食べ応えあって満足できますよ  ☆作り方☆(4人分)   (1人分183.4kcal たんぱく質9.3g 脂質11.3g 糖質12.1g 塩分2.5g) ところてん...

おからココアクッキー

小麦粉不使用のココアクッキーおからパウダーで作る糖質オフスイーツです ☆材料☆(10人分)  (1人分124.2kcal タンパク質3.8g 脂質10.9g糖質7.1g 塩分0.4g) おからパウダー...

糖質オフベイクドチーズケーキ

小麦粉をの好きには嬉しい糖質オフスイーツ砂糖の代わりにラカントSを使用小麦粉を使わないレシピです ☆材料☆(8人分)  (1人分113kcal タンパク質3.8g 脂質10g糖質6.2g 塩分0.2g...

おからで作る鶏の唐揚げ

おからパウダーは糖質オフの強い味方!小麦粉や片栗粉の代わりにおからパウダーを使用します冷めても美味しく食べられるので弁当にもおすすめです ✩材料✩(4人分)      (1人分282.9kcal たん...

油揚げのピザ

ダイエット中でも食べたいピザを油揚げで作りました☆材料☆(2人分)   (1人分207.5kcal タンパク質10.6g 脂質16.7g糖質2.9g 塩分1g)  すし揚げ   2枚 市販のピザソース...

きゅうりとささみのマヨネーズ和え

糖質オフサラダきゅうり、ささみ、マヨネーズは糖質オフの強い味方 ☆材料 ☆(4人分)  (1人分130.7kcal たんぱく質7.6g 脂質9.3g 糖質1.8g 塩分0.5g) きゅうり  2本 塩...

食材

かごっまおごじょのお気楽日記

鹿児島が大好きなかごっまおごじょのなんとな~くの日常と、鹿児島の美味しい!を綴ったblog

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