豆腐料理

餅巾着

おでんでも人気の餅巾着をそれだけでもおいしくいただきます♪ ☆材料☆(4個分)    (1個分179.5kcal タンパク質5g 脂質3.4g 糖質28.8g 塩分1.3g) 切り餅  2個 すし揚げ...

肉豆腐

豆腐の定番料理おつまみにもご飯のおともにも・・・ ☆材料☆(4人分)     (1人分159.2kcalたんぱく質10.8g 脂質11.8g 糖質0.9g 塩分0.9g) 木綿豆腐   1丁(300g...

マーボー豆腐

豆腐料理の中華の定番ボリューム満点です! ✩材料✩(4人分)  (1人分331.7kcal たんぱく質20.6g 脂質20.3g 糖質12.5g 塩分4.4g) 絹ごし豆腐 2丁(塩小さじ1) 豚ミン...

納豆チーズのいなり焼き

 いなり揚げに納豆とチーズを詰めて焼くだけ朝ご飯に・・・おつまみに・・・  ☆材料☆(2人分)  (1人分492kcal タンパク質45.6g 脂質34.5g 糖質0.8g 塩分1.2g) 納豆(タレ...

厚揚げの豚肉巻き

厚揚げを豚肉で巻いて甘辛く味付け ☆材料☆(2人分)  (1人分24.5kcal たんぱく質21.9g 脂質41.9g 糖質10.3g 塩分1.7g) 豚バラ肉  200g 厚揚げ   1枚(約130...

ひじきといんげんの豆腐ハンバーグ

ひじきといんげんで具沢山のヘルシーハンバーグお弁当にもおすすめです(^^)! ☆材料☆(4人分)   (1人分156.8kcal タンパク質13.4g 脂質8.8g糖質4.8g 塩分1.7g) いんげ...

高野豆腐と実えんどうの卵とじ

春のお豆さんを高野豆腐と一緒に卵とじに・・・お出汁を味わう料理です ☆材料☆(4人分)   (1人分362.7kcal タンパク質25g 脂質12.9g 糖質14.1g 塩分1.4g) 実えんどう(む...

葉ニンニクで作るマーボー豆腐

中華料理の強い味方「葉にんにく」で、おいしいマーボー豆腐できちゃいます  ☆材料☆(4人分)   (1人分304.1Kcal タンパク質20g 脂質18.9g 糖質9.3g 塩分2.8g) 葉にんにく...

ごま油で作る揚げ豆腐

アツアツで美味しい油揚げは手作りがおすすめ!ちょっと贅沢にごま油を使って作ります  ☆材料☆(4人分)  (1人分84.8kcal タンパク質5.3g 脂質6.15g 糖質1.4g 塩分0.7g)木綿...

食材

かごっまおごじょのお気楽日記

鹿児島が大好きなかごっまおごじょのなんとな~くの日常と、鹿児島の美味しい!を綴ったblog

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