じゃがいも

じゃがいもとほうれん草の味噌汁

ほうれん草は先に下ゆでしておくことがポイントシンプルだけどちょっとした手間で美味しく仕上がります ☆材料☆ (4人分)  (1人分70.9kcal タンパク質3.2g 脂質0.8g 糖質10.8g 塩...

ミネストローネスープ

野菜をたっぷり食べることができるイタリアンスープ​好みのパスタを加えてもよし ☆材料☆ (4人分)  (1人分238.8kcal タンパク質7.4g 脂質11.2g糖質15g 塩分2.4g) 玉ねぎ ...

出汁いらず春野菜たっぷり味噌汁

春野菜のうまみたっぷり!野菜の美味しさだけで満足の出汁いらずの味噌汁 ☆材料☆(6人分)  (1人分57.4kcal たんぱく質2.2g 脂質0.6g 糖質9.4g 塩分1.3g) じゃがいも  1個...

新ばれいしょと絹さやの千切り味噌汁

新じゃがときぬさやの味噌汁具材を千切りにすることで旨みもアップ ☆材料☆(4人分)  (1人分87.2kcal たんぱく質3.3g 脂質0.7g 糖質15.4g塩分1.5g) 新ばれいしょ 2個 絹さ...

新じゃがご飯

ご飯を炊く時に新じゃがも一緒に炊飯器にポン  ☆材料☆(3杯分)  (1人分295kcal たんぱく質4.3g 脂質6g 糖質52g 塩分0.6g) 米   1合 新じゃが  1個(140g) だし昆...

りんご入りのポテトサラダ

苦手・・・と言う人もいるけれど我が家のポテトサラダはりんご入り♡ ☆材料☆(4人分)  (1人分kcal たんぱく質7.1g 脂質16.3g 糖質16.2g 塩分1.7g) じゃがいも  2個(300...

ビーフシチュー

市販のでデミグラスソースで作る具だくさんのシチュー ☆材料☆(4人分)  (1人分383kcal たんぱく質15.2g 脂質21.3g 糖質26.7g 塩分2.4g) 牛ももブロック  200g 塩・...

じゃが味噌バター

茹でたじゃがいもをバターと味噌で味付け☆材料☆( 4人分)  (1人分149.1kcal たんぱく質2.6g 脂質4.3g 糖質23.1g塩分0.5g) じゃがいも  4個 味噌    大さじ1 バタ...

フライじゃがじゃが(ハッセルバックポテト)

スウェーデンの代表的なじゃがいも料理トッピングをいろいろ楽しめそうです ☆材料☆(4人分)  (1人分222.5kcal たんぱく質2.2g 脂質10.2g 糖質22g 塩分1.4g) 新じゃが   ...

鶏肉とズッキーニのトマト煮

夏野菜のズッキーニですが煮物料理におすすめ! ☆材料☆(4人分)  (1人分188.8kcal たんぱく質10.7g 脂質7.3g 糖質13.6g塩分0.8g) 鶏もも肉  1枚(200g) 玉ねぎ ...

食材

かごっまおごじょのお気楽日記

鹿児島が大好きなかごっまおごじょのなんとな~くの日常と、鹿児島の美味しい!を綴ったblog

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