トマト

トマト丸ごと味噌汁

トマト丸ごとどーどんと1個!インパクトだけでなく美味しさもどーん!トマトの旨味は昆布と同じグルタミン酸  ☆材料☆(1人分)  (1人分103.8kcal タンパク質3.3g 脂質4.9g 糖質10....

干し椎茸と豚肉のサンラータン

酢の酸味が効いたサンラータン椎茸と豚肉たっぷりの具沢山に仕上げました ☆材料☆(2人分)  (1人分203.6kcal たんぱく質11.9g 脂質9.3g 糖質14.9g塩分1.5g) 豚の細切れ  ...

ミートボールツリー

揚げないミートボールで作るクリスマスツリー野菜も一緒に盛り付けてパーティーを盛り上げよう ☆材料☆(4人分)  (1人分223.7kcal たんぱく質16.3g 脂質10.7g 糖質11.6g塩分1....

椿油で食べる豚と野菜のグリル

椿油は食用としても楽しめます加熱に強い椿油でグリル料理を楽しみましょう ☆材料☆(2人分)  (1人分328.3kcal たんぱく質15.4g 脂質33g 糖質12.4g塩分1.8g) 豚ブロック  ...

鶏肉とチンゲン菜のトマトスープ

和風仕立てのトマトスープで鶏肉と野菜を美味しく食べよう☆材料☆(6人分)  (1人分425.9kcal  タンパク質26.6g  脂質1.4g  糖質33.6g  塩分1.9g) 鶏もも肉  1枚(3...

トマトの入った肉じゃが

いつもの肉じゃがにトマトを加える事で旨味たっぷり!いろどりも綺麗!な仕上がりに♪ ☆材料☆(2人分)  (1人分 414.1kcal タンパク質15.4g 脂質19.7g 糖質35.4g 塩分2.8g...

乾物たっぷりのご馳走オムレツ

お助け食材の「乾物」たっぷり入れた具沢山のフライパンオムレツ手作りトマトソースでさらにおいしさアップ♪ ☆材料☆(3人分)    (1人分173.6kcal たんぱく質10.3g 脂質11.1g 糖質...

とうもろこしと塩トマトの白和え

初夏の味覚を白和えで楽しみます素材の甘みをシンプルにいただこう~ ☆材料 ☆(4人分)    (1人分66kcal たんぱく質3.7g 脂質3.8g 糖質7.5g 塩分0.9g) 絹ごし豆腐  1パッ...

まぐろのつけサラダ

まぐろの漬けを洋風アレンジ オリーブオイルとの相性! ☆材料☆(2人分)  (1人分260.7kcal たんぱく質27.5g 脂質13.5g 糖質3.5g 塩分1.6g) まぐろ   1さく(200g...

ブナピーと鶏肉のクリームドリア

プリっと可愛いブナピー♪鶏肉カリフラワーと一緒にクリームドリアにます ☆材料☆(4人分)   (1人分411..3kcal タンパク質18.7g 脂質19.8g 糖質37.3g 塩分1.1g) 鶏もも...

食材

かごっまおごじょのお気楽日記

鹿児島が大好きなかごっまおごじょのなんとな~くの日常と、鹿児島の美味しい!を綴ったblog

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