ピーマン

我が家のオムライス

我が家のオムライスは鶏ミンチで作ります昔ながらの母ちゃんの味です ☆材料☆(2人分)  (1人分677.6kcal たんぱく質27.6g 脂質30.4g 糖質82.4g 塩分4.2g) ご飯   1合...

鮭のオレンジジュース照り焼き

オレンジジュースで作る照り焼き鮭以外の魚でも美味しくできそうです ☆材料☆(2人分)  (1人分290.2kcal タンパク質25g 脂質10.7g 糖質18.1g 塩分2.9g) 生鮭   2切れ ...

ウィンナーとピーマンのケチャップ炒め

冷蔵庫に残りがちな食材で簡単に・・お弁当にもおすすめ♡  ☆材料☆(4人分)  (1人分187.3kcal タンパク質6.4g 脂質14.9g 糖質5.9g 塩分1.3g) ウィンナー  5本 ピーマ...

揉みキャベツのサラダ

キャベツをたくさん食べられるサラダ塩揉みすることでさらに美味しさアップ ☆材料☆(6人分)    (1人分175.7kcal たんぱく質1.3g 脂質2.9g 糖質4.3g塩分1.5g) 春キャベツ ...

鶏肉とピーマンの照り焼き

地酒で作る鶏の照り焼きは最高!そこにピーマンを加えました ☆材料☆( 4人分)  (1人分179kcal たんぱく質12.7g 脂質11g 糖質5.2g塩分1.5g) 鶏もも肉   1枚(約300g)...

抹茶ピラフ

炊飯器で作る簡単ピラフに抹茶を混ぜて・・・クリスマスにおすすめ! ☆材料☆(4人分)  (1人分 262.1kcal たんぱく質6.8g 脂質7g 糖質47.5g 塩分0.5g) 米    2合 ハム...

チンゲン菜の巻き巻きサラダ

夏のチンゲン菜は柔らかいので生食がおすすめ!チンゲン菜で好みの野菜を巻いておしゃれサラダにしよう ☆材料☆(5人分)   (1人分62.9kcal たんぱく質0.4g 脂質5.8g 糖質2g 塩分0....

ミガシキ入りソース焼きそば

夏の野菜は高い!鹿児島の伝統野菜「ミガシキ」を上手に使った夏の焼きそばですシャキシャキした食感がくせになっちゃいます ☆材料☆(2人分)  (1人分512.3kcal タンパク質22.7g 脂質12....

青椒肉絲(チンジャオロース)

たけのことピーマンがた~っぷり!中華は野菜を沢山食べられる~  ☆材料☆(4人分)  (1人分248.2kcal たんぱく質12.5g 脂質25.3g 糖質10.8g塩分1g) たけのこの水煮  20...

ピーマンの種まで美味しい天ぷら

ピーマンは種もわたも美味しく食べられます衣に酢を加えることで冷めても美味しい天ぷらに仕上がります  ☆材料☆(4人分)  (1人分189.8kcal たんぱく質2.7g 脂質6.6g 糖質26.8g塩...

食材

かごっまおごじょのお気楽日記

鹿児島が大好きなかごっまおごじょのなんとな~くの日常と、鹿児島の美味しい!を綴ったblog

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