冷え冷えのナスのコンポートは、野菜であることを忘れちゃう！ ☆材料☆（4人分） （1人分159.7kcal タンパク質1.8g 脂質2.8g 糖質32.5g 塩分0g） ナス 3本 水 ５...
オリーブ油とレモンでさっぱり！1人分から作れるサラダそうめんです ☆材料☆（1人分） （1人分376.5kcal タンパク質16.4g 脂質13.6g 糖質43.7g 塩分3.4g） そうめん ...
日本人も大好きなインドの飲み物牛乳とヨーグルトで簡単にできちゃいます ☆材料☆（6杯分） （1杯分104.7kcal タンパク質5.6ｇ 脂質5.5g 糖質12.3ｇ 塩分0.2ｇ） プレーンヨーグ...
りんごを白ワインで煮込んだ簡単コンポートバニラアイスを添えるのもいい ☆材料☆（４人分） （1人分35.1kcal タンパク質0.1g 脂質0.1g糖質6.2g 塩分0ｇ） りんご １個 水 ...
小麦粉の代わりに大豆粉を使ったチーズケーキ混ぜて焼くだけだからとっても簡単！ ☆材料☆（8人分） （1人分243.5kcal タンパク質6.4g 脂質22.4g糖質10.2g 塩分0.2ｇ） 大豆粉...
夏の小松菜は柔らかいので生で美味しく食べられますアボカドと一緒に美味しいサラダできました ☆材料☆（6人分） （1人分128.7kcal たんぱく質2.2g 脂質4.6g 糖質18.1g 塩分1.6...
添加物なしの手作りソーセージ黒豚でさらに美味しく仕上がります ☆材料☆（４人分） （1人分180.6kcal タンパク質14.4g 脂質11.8g 糖質4.5g 塩分0.8ｇ） 黒豚ミンチ 300...
アボカドは加熱しても美味しく食べられます食感を楽しめるエリンギと一緒にソテーしました ☆材料☆（２人分） （1人分183.1kcal タンパク質3.8g 脂質17.4g 糖質2.7g 塩分0.8g）...
レモン、クリームチーズ、卵で作るデザート糖質オフでも美味しくデザート楽しみましょう ☆材料☆（ホール２０ｃｍ） （8等分 86.4kcal タンパク質3.7g 脂質6.1g 糖質11.2g 塩分0...
焼くと甘みが増すねぎをさっぱりとレモンで和えます付け合わせにおすすめ！ ☆材料☆（４人分） （1人分11.8Kcal タンパク質0.4g 脂質0g 糖質2.2g 塩分0.7g） 深ネギ ２本 レ...
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鹿児島が大好きなかごっまおごじょのなんとな～くの日常と、鹿児島の美味しい！を綴ったblog
料理のコツを紹介しながらお弁当を作ります
