人参

中華丼

豚、海老、野菜、卵・・・具沢山が嬉しい丼 ☆材料☆(2人分)  (1人分522.8kcal たんぱく質13g 脂質24.3g 糖質56.9g 塩分1.8g) ごはん  2杯(400g) 豚こま切れ 1...

ミネストローネスープ

野菜をたっぷり食べることができるイタリアンスープ​好みのパスタを加えてもよし ☆材料☆ (4人分)  (1人分238.8kcal タンパク質7.4g 脂質11.2g糖質15g 塩分2.4g) 玉ねぎ ...

牛肉とごぼうの炊き込みご飯

牛肉とごぼうの相性は抜群!一緒に炊き込みご飯にしました ☆材料☆(4人分)  (1人分472kcal タンパク質9.3g 脂質13.3g 糖質70.7g 塩分2.1g) 米   2合 牛肉細切れ  1...

豚ヒレ肉のデミグラスソース煮

牛肉だけでなく、豚肉もデミグラスソースとの相性GOODです ☆材料☆(4人分)  (1人分 268kcal タンパク質38.2g 脂質13.3g 糖質14.4g 塩分3.5g) 豚ヒレ肉  600g ...

揉みキャベツのサラダ

キャベツをたくさん食べられるサラダ塩揉みすることでさらに美味しさアップ ☆材料☆(6人分)    (1人分175.7kcal たんぱく質1.3g 脂質2.9g 糖質4.3g塩分1.5g) 春キャベツ ...

新ごぼうの炊き込みご飯

ごぼうの香りがたまりません!​新ごぼうを楽しむ炊き込みご飯です  ☆材料☆(6人分)  (1人分339.6kcal たんぱく質9.4g 脂質9.6g 糖質48.2g 塩分1.4g) 米   2合 新ご...

春菊と人参の白和え

カロチンたっぷり!彩りも香りも楽しめる春の白和え ☆材料☆(4人分)  (1人分 82kcalたんぱく質5.1g 脂質4.2g 糖質3.1g 塩分0.6g) 春菊   200g 人参   1/2本 こ...

春の鶏五目ご飯

炊き込みご飯は具沢山が嬉しいね春の野菜たっぷりです ☆材料☆(6人分)  (1人分418.5kcal たんぱく質16.6g 脂質12.5g 糖質48.9g 塩分1.4g) 米 2合 鶏もも肉 150g...

たけのこのおこわ

ごろっとたけのこの入ったおこわ人参や油揚げも一緒に美味しく炊き込みました ☆材料☆(6人分)  (1人分303.7kcal たんぱく質12.8g 脂質8.9g 糖質26.8g塩分1.4g) もち米  ...

キンパ

韓国の巻き寿司「キンパ」酢飯より簡単にできちゃいます ☆材料☆(2本分)  (1本分513.2kcal タンパク質10.4g 脂質11.9g 糖質82.2g 塩分2.2g) 人参  1/2本  ごま油...

食材

かごっまおごじょのお気楽日記

鹿児島が大好きなかごっまおごじょのなんとな~くの日常と、鹿児島の美味しい!を綴ったblog

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