小松菜

柿と小松菜の白和え

甘い柿が砂糖いらずの美味しい白和えに仕上げてくれます  ☆材料☆(6人分)  (1人分 130.7kcal タンパク質6.4g 脂質5.6g 糖質10.2g 塩分1.4g) 柿   1個 小松菜 20...

鮭と小松菜の混ぜご飯

冷めても美味しいのでおにぎりにもおすすめの混ぜご飯です ☆材料☆(2人分)  (1人分394.7kcal たんぱく質20.2g 脂質3.52g 糖質66.1g塩分1.6g) ご飯  1合分 塩鮭  1...

キンパ

韓国の巻き寿司「キンパ」酢飯より簡単にできちゃいます ☆材料☆(2本分)  (1本分513.2kcal タンパク質10.4g 脂質11.9g 糖質82.2g 塩分2.2g) 人参  1/2本  ごま油...

小松菜の韓国風おひたし

ごま油と海苔でいつものおひたしが韓国風に・・・小松菜とごま油の相性はすごくいいですよ ☆材料☆(4人分)    (1人分 62.9kcal タンパク質2.9g 脂質4.5g 糖質1.1g 塩分0.6g...

青菜ご飯

小松菜で作る青菜ご飯小松菜の香りと彩りがいいのでお弁当におすすめです ☆材料☆(2人分)  (1人分331.7kcal たんぱく質7.6g 脂質1.8g 糖質66.1g塩分1.6g) ご飯  1合分 ...

小松菜とあさりのおひたし

あさりの水煮缶を使って作るおひたし温かくても冷たくても美味しく食べられます ☆材料 ☆(4人分)  (1人分78.3kcal たんぱく質7.2g 脂質0.8g 糖質6.6g 塩分1.2g) 小松菜 2...

小松菜とアボカドの生春巻き

夏の小松菜は柔らかいので生で美味しく食べられますアボカドと一緒に美味しいサラダできました ☆材料☆(6人分)  (1人分128.7kcal たんぱく質2.2g 脂質4.6g 糖質18.1g 塩分1.6...

小松菜とバナナのパウンドケーキ

栄養価の高い小松菜を子供たちの大好きなバナナと一緒にケーキに☆色も綺麗なケーキに仕上がります ☆材料☆  (パウンド型1台分2218.9kcal タンパク質36.2g 脂質100.5g 糖質271.9...

食材

かごっまおごじょのお気楽日記

鹿児島が大好きなかごっまおごじょのなんとな~くの日常と、鹿児島の美味しい!を綴ったblog

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