玉ねぎ

めんつゆで作るカツ丼

お惣菜のトンカツでも美味しく作れます味付けはめんつゆにお任せ! ☆材料☆(1人分)  (1人分 947.1kcal タンパク質36.8g 脂質47.9g 糖質80.6g 塩分3.2g) とんかつ  1...

我が家のオムライス

我が家のオムライスは鶏ミンチで作ります昔ながらの母ちゃんの味です ☆材料☆(2人分)  (1人分677.6kcal たんぱく質27.6g 脂質30.4g 糖質82.4g 塩分4.2g) ご飯   1合...

里芋のチーズグラタン

ほっこりねっとリ・・・秋の味覚「里芋」をグラタンでいただきます♪ ☆材料☆(2人分)  (1人分 316.9kcal タンパク質12.8g 脂質18.7g 糖質20.6g 塩分1.7g) 里芋  大3...

秋鮭ときのこのホイル蒸し

秋の味覚をホイルで包んで蒸し上げますフライパン調理だからとっても簡単♪ ☆材料☆(2人分)  (1人分 147.7kcal タンパク質18.2g 脂質3.4g 糖質8g 塩分1.8g) 鮭の切り身  ...

ハンダマ入りハンバーグ

鹿児島の伝統野菜「ハンダマ」は栄養満点!子供達の好きなハンバーグに入れてみました ☆材料☆(4人分)  (1人分337.8kcal タンパク質21.5g 脂質17.6g 糖質12.7g 塩分2.8g)...

ロコモコ丼

ご飯の上に・・ハンバーグに目玉焼きにアボカドにレタスまで!ハワイ料理を丼にして楽しみます ☆材料☆(2人分) (1人分788.6kcal たんぱく質56g 脂質37g 糖質69.3g塩分3.9g) 合...

ミネストローネスープ

野菜をたっぷり食べることができるイタリアンスープ​好みのパスタを加えてもよし ☆材料☆ (4人分)  (1人分238.8kcal タンパク質7.4g 脂質11.2g糖質15g 塩分2.4g) 玉ねぎ ...

サバ缶カレー

1人分から簡単に作れるサバ味噌煮缶を使ったカレー ☆材料☆(1人分)  (1人分701.3kcal タンパク質27.5g 脂質28.9g 糖質79.5g 塩分4.1g) サバ味噌煮缶  1缶(130g...

簡単チーズリゾット

ちょこっと残ったご飯で簡単にできちゃう美味しいリゾットです ☆材料☆(2人分) (1人分438.4kcal たんぱく質15.3g 脂質24.6g 糖質35.7g塩分3.2g) 玉ねぎ  1/2 にんに...

豚ヒレ肉のデミグラスソース煮

牛肉だけでなく、豚肉もデミグラスソースとの相性GOODです ☆材料☆(4人分)  (1人分 268kcal タンパク質38.2g 脂質13.3g 糖質14.4g 塩分3.5g) 豚ヒレ肉  600g ...

食材

かごっまおごじょのお気楽日記

鹿児島が大好きなかごっまおごじょのなんとな~くの日常と、鹿児島の美味しい!を綴ったblog

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