鶏もも肉をもつ鍋風鍋にアレンジ1人鍋レシピです ☆材料☆(1人分) (1人分461.3kcal たんぱく質31.7g 脂質26.7g 糖質14.4g 塩分6g) 鶏もも肉 150g 木綿豆腐 1/...
福岡の郷土料理でもある「水炊き」白菜ではなくキャベツが入ります ☆材料☆(4人分) (1人分368.8kcal タンパク質35.1g 脂質20.8g 糖質6.8g 塩分1.4g) 鶏もも肉 30...
我が家で人気の簡単鍋野菜がたっぷり食べられる鍋です ☆材料☆(4人分) (1人分571.2kcal たんぱく質18g 脂質18.7g 糖質72.4g 塩分0.9g) 牛の細切れ 300g キャベツ...
蒸すことであっさりと美味しく野菜もたっぷり食べられます ☆材料☆(2人分) (1人分722.8kcal タンパク質21.1g 脂質35.3g 糖質9.5g 塩分0.9g) 黒豚バラ肉 200g キ...
鍋にもおすすめ!たっぷりの千切り野菜を豚しゃぶと一緒にいただきます ☆材料☆(4人分) (1人分248.1kcal たんぱく質10.2g 脂質17.5g 糖質7.6g塩分2.2g) 豚バラ(しゃぶし...
えのき茸と豚肉だけのシンプル豚汁でも嬉しいご馳走感♡ ☆材料☆(2人分) (1人分163.3kcal タンパク質13.4g 脂質8.1g 糖質6.5g 塩分1.5g) 豚小間切れ 100g えのき...
秋の味覚をホイルで包んで蒸し上げますフライパン調理だからとっても簡単♪ ☆材料☆(2人分) (1人分 147.7kcal タンパク質18.2g 脂質3.4g 糖質8g 塩分1.8g) 鮭の切り身 ...
切ったアボカドになめ茸をのせた簡単おつまみ ☆材料☆(2人分) (1人分138.2kcal タンパク質2g 脂質13.1g糖質2.2g 塩分0.3g) アボカド 1個 なめ茸(瓶) 50g わ...
コリコリの食感がたまらないヘルシー炊き込みご飯 ☆材料☆(6人分) (1人分220.6kcal たんぱく質4.5g 脂質0.6g 糖質45.8g 塩分0.9g) 米 2合 きくらげ 100g ...
たっぷりのキノコを海老と一緒にかぼすのマリネ液に漬けて・・おもてなし料理としてもおすすめです ☆材料☆ (4人分) (1人分136.8kcal タンパク質13.2g 脂質7.3g 糖質6.6g 塩...
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鹿児島が大好きなかごっまおごじょのなんとな~くの日常と、鹿児島の美味しい!を綴ったblog
料理のコツを紹介しながらお弁当を作ります