えのき茸｜レシピ｜かごっまおごじょのうんまかレシピ

えのき茸

秋鮭ときのこのホイル蒸し

秋の味覚をホイルで包んで蒸し上げますフライパン調理だからとっても簡単♪ ☆材料☆（２人分）　　（1人分 147.7kcal タンパク質18.2g 脂質3.4g 糖質8g 塩分1.8g）　鮭の切り身　　...

アボカドのなめ茸のせ

切ったアボカドになめ茸をのせた簡単おつまみ ☆材料☆（２人分）　（1人分138.2kcal タンパク質2g 脂質13.1g糖質2.2g 塩分0.3ｇ）　アボカド　 1個　なめ茸（瓶）　 50ｇ　わ...

きくらげの炊き込みご飯

コリコリの食感がたまらないヘルシー炊き込みご飯 ☆材料☆（6人分）　　（1人分220.6kcal たんぱく質4.5g 脂質0.6g 糖質45.8g 塩分0.9g）　米　　 2合　きくらげ　１００ｇ　...

海老とキノコのかぼすマリネ

たっぷりのキノコを海老と一緒にかぼすのマリネ液に漬けて・・おもてなし料理としてもおすすめです ☆材料☆ (４人分) 　　（1人分136.8kcal タンパク質13.2ｇ脂質7.3g 糖質6.6ｇ塩...

生姜とえのきの炊き込みご飯

シンプルな具材で作る簡単炊き込みご飯 ☆材料☆（４人分）　　（1人分336.8kcal タンパク質6.5g 脂質0.8g 糖質71.g 塩分1.4g）　米　　2合　えのき茸　１００ｇ　しょうが　 ...

豚キム豆腐スープ

具材たっぷり！大満足のご馳走スープです ☆材料☆（６人分）　　（1人分200.9kcal たんぱく質16.8g 脂質9.6g 糖質5.7g 塩分2.5g）　豚の細切れ　３００ｇ　大豆もやし　　1袋（１...

えのき入りハンバーグ

ちょっぴりカロリーダウンプチプチの食感がたまらなく美味しいです ☆材料☆（８個・４人分）（1人分400.5kcal タンパク質26.5g 脂質23.4g 糖質15.3g 塩分2.4ｇ）　合挽...

プルコギ風炒め

家計お助け食材たっぷり！韓国風の炒め物です ☆材料☆(4人分)　　（1人分254.9Kcal タンパク質19g 脂質12.5g 糖質9.4g 塩分1.6g）　豚の細切れ　　３００ｇ　　　地酒　　　　...

鶏塩鍋

スープを味わう鍋野菜も美味しく食べられます ☆材料☆（２人分）　　（1人分578.2kcal タンパク質30.1g 脂質25.3g 糖質6.2g 塩分6.5g）　鶏もも肉　　　２００ｇ　うす揚げ　　　...

もちもち大根揚げのきのこがけ

もっちりした大根揚げにたっぷりのきのこあんをかけて・・・ ☆材料 ☆(４人分) 　　（1人分165.6ｋｃａｌタンパク質4.4ｇ脂質3.6g 糖質4ｇ塩分1.8ｇ）　大根　　　　８００ｇ　薄力...