秋の味覚をホイルで包んで蒸し上げますフライパン調理だからとっても簡単♪ ☆材料☆(2人分) (1人分 147.7kcal タンパク質18.2g 脂質3.4g 糖質8g 塩分1.8g) 鮭の切り身 ...
切ったアボカドになめ茸をのせた簡単おつまみ ☆材料☆(2人分) (1人分138.2kcal タンパク質2g 脂質13.1g糖質2.2g 塩分0.3g) アボカド 1個 なめ茸(瓶) 50g わ...
コリコリの食感がたまらないヘルシー炊き込みご飯 ☆材料☆(6人分) (1人分220.6kcal たんぱく質4.5g 脂質0.6g 糖質45.8g 塩分0.9g) 米 2合 きくらげ 100g ...
たっぷりのキノコを海老と一緒にかぼすのマリネ液に漬けて・・おもてなし料理としてもおすすめです ☆材料☆ (4人分) (1人分136.8kcal タンパク質13.2g 脂質7.3g 糖質6.6g 塩...
シンプルな具材で作る簡単炊き込みご飯 ☆材料☆(4人分) (1人分336.8kcal タンパク質6.5g 脂質0.8g 糖質71.g 塩分1.4g) 米 2合 えのき茸 100g しょうが ...
具材たっぷり!大満足のご馳走スープです ☆材料☆(6人分) (1人分200.9kcal たんぱく質16.8g 脂質9.6g 糖質5.7g 塩分2.5g) 豚の細切れ 300g 大豆もやし 1袋(1...
ちょっぴりカロリーダウンプチプチの食感がたまらなく美味しいです ☆材料☆(8個・4人分) (1人分400.5kcal タンパク質26.5g 脂質23.4g 糖質15.3g 塩分2.4g) 合挽...
家計お助け食材たっぷり!韓国風の炒め物です ☆材料☆(4人分) (1人分254.9Kcal タンパク質19g 脂質12.5g 糖質9.4g 塩分1.6g) 豚の細切れ 300g 地酒 ...
スープを味わう鍋野菜も美味しく食べられます ☆材料☆(2人分) (1人分578.2kcal タンパク質30.1g 脂質25.3g 糖質6.2g 塩分6.5g) 鶏もも肉 200g うす揚げ ...
もっちりした大根揚げにたっぷりのきのこあんをかけて・・・ ☆材料 ☆(4人分) (1人分165.6kcal タンパク質4.4g 脂質3.6g 糖質4g 塩分1.8g) 大根 800g 薄力...
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鹿児島が大好きなかごっまおごじょのなんとな~くの日常と、鹿児島の美味しい!を綴ったblog
料理のコツを紹介しながらお弁当を作ります