ごま

柿と小松菜の白和え

甘い柿が砂糖いらずの美味しい白和えに仕上げてくれます  ☆材料☆(6人分)  (1人分 130.7kcal タンパク質6.4g 脂質5.6g 糖質10.2g 塩分1.4g) 柿   1個 小松菜 20...

めはり寿司

和歌山の郷土料理「めはり寿司」目を見張るほど美味しいおむすびです ☆材料☆(4個分)  (1個分24.3kcal タンパク質4.2g 脂質1.6g 糖質37.8g 塩分1g) 高菜の漬物  大1枚 か...

ごま油の効いたしらす丼

たっぷりの釜揚げしらすを使った丼いくらでも食べられちゃう! ☆材料☆(2人分)  (1人分608.2kcal タンパク質23.7g 脂質28.6g 糖質57.6g 塩分4g) 釜揚げしらす  200g...

ふわたまにゅうめん

朝ご飯にもおすすめ!鍋一つでできちゃうのが何より嬉しい☆材料 ☆(1人分)  (1人分321.3kcal タンパク質12g 脂質7.3g 糖質45.7g 塩分4.4g) そうめん  1束 卵   1個...

ハムとトマトの中華そうめん

10分あればできちゃう!簡単なそうめんレシピ ☆材料☆(2人分)  (1人分413.1kcal タンパク質66.4g 脂質19.2g 糖質43.8g 塩分3.9g) そうめん  2束 トマト   1個...

モッツアレラと茄子の生姜風味

蒸した茄子ととろーりチーズに生姜醤油をかけて・・・モッツアレラチーズのとろけ具合がポイント ☆材料☆ (2人分)  (1人分208.9kcal タンパク質21.6g 脂質10.2g 糖質3.7g 塩分...

塩昆布ご飯

調味料としても大活躍の塩昆布ですがご飯も美味しくしてくれます ☆材料☆(2合分)  (1人分282kcal タンパク質5.1g 脂質2.9g 糖質56.1g 塩分0.5g) ご飯  2杯 塩昆布  大...

きゅうりの浅漬け

常備菜としても大活躍のもう1品 ☆材料☆(1本分)  (1人分 184.7kcalたんぱく質19.8g 脂質4.4g 糖質16.2g 塩分1.6g) きゅうり  2本 塩   小さじ1/2 うすくち醤...

キャベツと豆もやしのマヨサラダ

キャベツと豆もやしのサラダは我が家の定番茹でささみも加えて野菜をもりもり食べよう  ☆材料☆(4人分)  (1人分195.8kcal たんぱく質11.1g 脂質14.7g 糖質2.8g 塩分0.3g)...

新ごぼうの炊き込みご飯

ごぼうの香りがたまりません!​新ごぼうを楽しむ炊き込みご飯です  ☆材料☆(6人分)  (1人分339.6kcal たんぱく質9.4g 脂質9.6g 糖質48.2g 塩分1.4g) 米   2合 新ご...

食材

かごっまおごじょのお気楽日記

鹿児島が大好きなかごっまおごじょのなんとな~くの日常と、鹿児島の美味しい!を綴ったblog

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