もやし

中華丼

豚、海老、野菜、卵・・・具沢山が嬉しい丼 ☆材料☆(2人分)  (1人分522.8kcal たんぱく質13g 脂質24.3g 糖質56.9g 塩分1.8g) ごはん  2杯(400g) 豚こま切れ 1...

もやしの明太和え

明太子でもやしを和えておつまみに・・・ ☆材料☆(4人分)  (1人分51.4kcal タンパク質3.6g 脂質3.5g 糖質1.1g 塩分0.9g) もやし   1袋(200g) 明太子   50g...

春雨サラダ

弁当にもおすすめの中華サラダ好みの食材で美味しく作ろう! ☆材料☆(4人分)  (1人分129.6kcal たんぱく質4.3g 脂質4.4g 糖質16.4g 塩分0.9g) 春雨(乾燥)  60g も...

もやしもポン酢和え

もやしはいつでも家計とダイエットのお助けマンもう1品!というときにも簡単にできておすすめです ☆材料 ☆(4人分)  (1人分84.1kcal たんぱく質2.3g 脂質5.5g 糖質2.3g 塩分0....

ミガシキ入りソース焼きそば

夏の野菜は高い!鹿児島の伝統野菜「ミガシキ」を上手に使った夏の焼きそばですシャキシャキした食感がくせになっちゃいます ☆材料☆(2人分)  (1人分512.3kcal タンパク質22.7g 脂質12....

鯛と野菜のホイル焼き

野菜をたっぷり食べられる魚料理​好みの魚と好みの野菜でいろいろアレンジ可能です ☆材料☆(4人分)  (1人分168.6kcal たんぱく質22.9g 脂質6.1g 糖質3.7g 塩分1.7g) 鯛の...

もやしときゅうりのマヨ和え

あともう1品!や弁当のおかずにおすすめ!シャキシャキがたまりません ☆材料☆(4人分)   (1人分119kcal タンパク質4.9g 脂質10.3g 糖質1.5g 塩分0.8g) きゅうり   1本...

牛肉ともやしのトマトスープ

包丁もまな板も使わない簡単スープですちょっぴりご馳走感もありますよ ☆材料☆(4人分)  (1人分305.8kcal タンパク質7.8g 脂質25.3g 糖質6.4g 塩分2g) 牛ミンチ   200...

プルコギ風炒め

家計お助け食材たっぷり!​韓国風の炒め物です ☆材料☆(4人分)  (1人分254.9Kcal タンパク質19g 脂質12.5g 糖質9.4g 塩分1.6g) 豚の細切れ  300g   地酒    ...

肉野菜炒め

野菜は炒めるとたくさんの量を食べられる!春野菜たっぷりの野菜炒めです ☆材料☆(4人分)    (1人分255.1kcal たんぱく質18.7g 脂質11.5g 糖質16.1g 塩分1.7g) 豚の細...

食材

かごっまおごじょのお気楽日記

鹿児島が大好きなかごっまおごじょのなんとな~くの日常と、鹿児島の美味しい!を綴ったblog

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