パプリカ

抹茶ピラフ

炊飯器で作る簡単ピラフに抹茶を混ぜて・・・クリスマスにおすすめ! ☆材料☆(4人分)  (1人分 262.1kcal たんぱく質6.8g 脂質7g 糖質47.5g 塩分0.5g) 米    2合 ハム...

豆苗と牛肉のスタミナサラダ

栄養豊富な豆苗をたっぷり食べられるおかずサラダおかずにもなるサラダです ☆材料☆(4人分)  (1人分205.6kcal たんぱく質10.7g 脂質15.9g 糖質3.1g 塩分1.3g) 牛細切れ ...

ヨーグルトドレッシングサラダ

たっぷりの野菜をさわやかヨーグルトドレッシングで召し上がれ♪ ☆材料☆(4人分)  (1人分87.8kcal たんぱく質2.3g 脂質2.9g 糖質11g 塩分0.3g) かぼちゃ   200g ブロ...

鶏肉とパプリカの甘辛炒め

砂糖醤油の甘辛~い味付けはお弁当にもおつまみにもおすすめ​ ☆材料☆( 4人分) (1人分358.1kcal たんぱく質25.2g 脂質21.9g 糖質11.2g塩分1.9g) 鶏もも肉  1枚(約3...

タイ風チキンソテー

ガパオライス風の味付けで鶏肉をソテーしました ☆材料☆(4人分)  (1人分395.1kcal たんぱく質26.8g 脂質27.2g 糖質8.2g 塩分1.5g) 鶏もも肉   2枚(500g) 塩・...

タコと夏野菜の黒酢ピクルス

暑い夏は黒酢で乗り切ろう!タコと夏野菜の爽やかピクルスです ☆材料☆(4人分)     (1人分112.3kcal たんぱく質6.6g 脂質6.3g 糖質9.5g 塩分1.7g) 茹でだこ   150...

食材

かごっまおごじょのお気楽日記

鹿児島が大好きなかごっまおごじょのなんとな~くの日常と、鹿児島の美味しい!を綴ったblog

弁当作り動画公開中

料理のコツを紹介しながらお弁当を作ります