ブロッコリー

ビーフシチュー

市販のでデミグラスソースで作る具だくさんのシチュー ☆材料☆(4人分)  (1人分383kcal たんぱく質15.2g 脂質21.3g 糖質26.7g 塩分2.4g) 牛ももブロック  200g 塩・...

野菜のテリーヌ

意外と簡単♡好みの野菜で彩よく作ろう ☆材料☆(6~8人分) キャベツ   2~3枚 好みの野菜  ブロッコリー  カリフラワー  いんげん  ミニトマト  人参     など・・・ 水      3...

ヨーグルトドレッシングサラダ

たっぷりの野菜をさわやかヨーグルトドレッシングで召し上がれ♪ ☆材料☆(4人分)  (1人分87.8kcal たんぱく質2.3g 脂質2.9g 糖質11g 塩分0.3g) かぼちゃ   200g ブロ...

茹でブロッコリー

ブロッコリーは茹で過ぎが一番美味しくありませんさっと茹でたらあとは余熱で仕上げます ☆材料☆(1房分)   (30kcal タンパク質4.3g 脂質0.5g 糖質0.8g 塩分0.1g) ブロッコリー...

鶏肉とブロッコリーの豆乳スープ

鶏肉とブロッコリーはダイエットにおすすめ食材です豆乳でまろやかなスープに仕上がります ☆材料☆ (4人分)   (1人分 321.7Kcal タンパク質28.5g 脂質17.8g 糖質9g 塩分0.9...

ブロッコリーのポタージュ

栄養たっぷりのブロッコリーをポタージュで楽しみます♪ ☆材料☆(4人分)  (1人分 117.5kcal タンパク質5g 脂質6.1g 糖質9.5g 塩分1.6g) ブロッコリー 1房 玉ねぎ   1...

鮭とブロッコリーのクリーム煮

クリームと相性のいい2つの食材を一緒に料理しました ☆材料☆(4人分)  (1人分407.7Kcal タンパク質15.9g 脂質34.2g 糖質6.5g 塩分1.1g) 鮭の切り身 4枚(200g) ...

食材

かごっまおごじょのお気楽日記

鹿児島が大好きなかごっまおごじょのなんとな~くの日常と、鹿児島の美味しい!を綴ったblog

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