鶏肉と大根の相性は抜群！手羽元と一緒に美味しく煮込みます ☆材料☆（４人分） （1人分210.2Kcal タンパク質13g 脂質11.3g 糖質10.2g 塩分3g） 手羽元 ５００g 大根 ...
素揚げしたぶりをたっぷりの大根おろしと一緒に煮ます ☆材料☆（4人分） （1人分270.2kcal たんぱく質18g 脂質18.1g 糖質4.2g 塩分0.8g） ぶり切り身 ４切れ 大根 ...
鶏のうまみが柔らかくなった大根に染み染みゆで卵も嬉しい煮物です ☆材料☆（４人分） （1人分322.8kcal たんぱく質6.1g 脂質17.2g 糖質14.2g 塩分1.7g） 鶏ぶつ切り ４０...
相性のいい豚肉と大根八丁味噌でコクのある仕上がりに・・ ☆材料☆（４人分） （1人分611.6kcalたんぱく質21.3g 脂質36.2g 糖質5.1ｇ 塩分3.1ｇ） 豚バラブロック ５００ｇ 大...
ちっとも難しくなんか無い！ぶりの切り身を使って作る母の味黒糖を加えて美味しさアップ ☆材料☆（4人分） （1人分285.1kcal タンパク質20.7g 脂質15.5g 糖質10.3g 塩分2.8...
ひじきといんげんで具沢山のヘルシーハンバーグお弁当にもおすすめです(^^)！ ☆材料☆（4人分） （1人分156.8kcal タンパク質13.4g 脂質8.8g糖質4.8g 塩分1.7ｇ） いんげ...
液体だからそのまま簡単に浅漬けできちゃいます季節の野菜を美味しく食べよう！ ☆材料☆（作りやすい量） （できあがり 411.4kcal タンパク質5.6g 脂質1g 糖質87g 塩分22.2g） 大...
もっちりした大根揚げにたっぷりのきのこあんをかけて・・・ ☆材料 ☆(４人分) （1人分165.6ｋｃａｌ タンパク質4.4ｇ 脂質3.6g 糖質4ｇ 塩分1.8ｇ） 大根 ８００ｇ 薄力...
豚肉と野菜の旨味たっぷり！冬の寒い日にフーフー言いながら食べて欲しいです ☆材料☆(８人分) （1人分145.5Kcal タンパク質10.2g 脂質7.4g 糖質6.4g 塩分2g） 豚の細切れ ...
ぶりの煮物は難しいと思ってる人多いですが作ってみるとそうでもないですよ大根を薄く切ることで、短時間で美味しいぶり大根ができちゃいます♪ ☆材料☆（４人分） （１人分318.8kcal たんぱく質22...
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鹿児島が大好きなかごっまおごじょのなんとな～くの日常と、鹿児島の美味しい！を綴ったblog
料理のコツを紹介しながらお弁当を作ります
