海苔

ツナマヨおにぎり

ツナ缶にマヨネーズと少しの醤油おにぎりの具にぴったりです ☆材料☆(4個分)     (1人分365kcal タンパク質9.1g 脂質3.6g 糖質68.7g 塩分0.9g) ツナ缶  1缶(70g)...

ツナマヨスパムおにぎり

沖縄のソウルフード?食べ応えありでお弁当にもおすすめです ☆材料☆(2個分)  (1個分436.4kcal タンパク質15.6g 脂質23.1g 糖質38.3g 塩分2.1g)卵 2個 塩   少々 ...

レタス巻き

宮崎の「レタス巻き」はカニかまじゃなくて海老カニかまだと・・・「サラダ巻き」? ☆材料☆(2本分)  (1本528.2kcal タンパク質25.1g 脂質21.6g 糖質72.9g 塩分4.2g) 酢...

キンパ

韓国の巻き寿司「キンパ」酢飯より簡単にできちゃいます ☆材料☆(2本分)  (1本分513.2kcal タンパク質10.4g 脂質11.9g 糖質82.2g 塩分2.2g) 人参  1/2本  ごま油...

小松菜の韓国風おひたし

ごま油と海苔でいつものおひたしが韓国風に・・・小松菜とごま油の相性はすごくいいですよ ☆材料☆(4人分)    (1人分 62.9kcal タンパク質2.9g 脂質4.5g 糖質1.1g 塩分0.6g...

太巻き寿司

ちょっと甘めの味付け我が家の太巻きの紹介します ☆材料☆(2本分)  (1本533.1kcal タンパク質16.3g 脂質7.1g 糖質91.6g 塩分5.8g) ご飯  1合  酢  大さじ2  砂...

おくらの海苔巻き

一口サイズでおつまみにもお弁当にもおすすめオクラが星みたいで七夕の一品にいかがでしょう ☆材料☆(2人分)  (1人分216.1kcal たんぱく質17.6g 脂質15g 糖質1.6g 塩分2.1g)...

春菊のアジアンサラダ

春菊を生でたっぷり食べよう!スイートチリソースで美味しく♪   ☆材料☆(4人分)  (1人分37.2Kcal タンパク質1.9g 脂質1.2g 糖質3.4g 塩分0.5g) 春菊   200g 長ネ...

食材

かごっまおごじょのお気楽日記

鹿児島が大好きなかごっまおごじょのなんとな~くの日常と、鹿児島の美味しい!を綴ったblog

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