茹でたじゃがいもをバターと味噌で味付け☆材料☆( 4人分) (1人分149.1kcal たんぱく質2.6g 脂質4.3g 糖質23.1g塩分0.5g) じゃがいも 4個 味噌 大さじ1 バタ...
スウェーデンの代表的なじゃがいも料理トッピングをいろいろ楽しめそうです ☆材料☆(4人分) (1人分222.5kcal たんぱく質2.2g 脂質10.2g 糖質22g 塩分1.4g) 新じゃが ...
夏野菜のズッキーニですが煮物料理におすすめ! ☆材料☆(4人分) (1人分188.8kcal たんぱく質10.7g 脂質7.3g 糖質13.6g塩分0.8g) 鶏もも肉 1枚(200g) 玉ねぎ ...
おからの入ったヘルシーミートボールの入ったミネストローネスープです野菜も美味しく食べられます ☆材料☆(2人分) (1人分212.6kcal タンパク質6.6g 脂質19g 糖質1.9g 塩分1g)...
アスパラ・じゃがいも・ベーコンで作るフライパンオムレツです ☆材料☆(8人分) (1人分147.1kcal たんぱく質7.1g 脂質11.1g 糖質3.5g 塩分0.8g) 卵 8個 アスパ...
そら豆と新じゃがは毎年同じ時期に出回り相性のいい野菜ですクリームチーズで濃厚に仕上げます ☆材料☆(4人分) (1人分205.4kcal たんぱく質9.6g 脂質7.5g 糖質21.3g塩分0.6g...
基本のポテトサラダ最初にドレッシングで和える事で美味しく仕上がります ☆材料☆(4人分) (1人分237.5kcal たんぱく質7.1g 脂質16.3g 糖質14.1g 塩分1.7g) じゃがいも ...
殻付きあさりを使ったボリュームたっぷりのクラムチャウダー ☆材料☆(4人分) (1人分212.5kcal タンパク質11.6g 脂質13.2g 糖質11.8g 塩分2.9g) あさり 350g...
新じゃがと菜の花春の食材で春のコロッケできました ☆材料☆(4人分) (1人分290.2kcal タンパク質7.9g 脂質15.1g糖質27.7g 塩分0.8g) 菜の花 1パック(100...
春菊の苦手な子供たちにもおススメ香りのいいポタージュです♪春らしいグーリンの色も綺麗です ☆材料☆(4人分) (1人分253.5Kcal タンパク質4g 脂質20.5g 糖質11.2g 塩分0.6g...
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鹿児島が大好きなかごっまおごじょのなんとな~くの日常と、鹿児島の美味しい!を綴ったblog
料理のコツを紹介しながらお弁当を作ります