豆腐・揚げ｜レシピ｜かごっまおごじょのうんまかレシピ

豆腐・揚げ

ひじきといんげんで具沢山のヘルシーハンバーグお弁当にもおすすめです(^^)！ ☆材料☆（4人分）　　　（1人分156.8kcal タンパク質13.4g 脂質8.8g糖質4.8g 塩分1.7ｇ）　いんげ...

指でつまんでからお湯の中に入れて茹でます鼻をつまんだように見えるのでそう呼ばれていますお盆の団子を豆腐で作ります ☆材料☆（４人分）　　（1人分175.3kcal たんぱく質4.6g 脂質1.7g 糖...

食べ過ぎ注意！らっきょうは炒めても美味しく食べられます ☆材料☆（４人分）　　（1人分352kcal たんぱく質13.5g 脂質29.3g 糖質6.6g塩分1.1g）　らっきょう　２００ｇ　豚小間切...

おふくろの味を桜島のひじきを使って・・・たっぷり作って数日楽しめます ☆材料☆（６人分）　　（1人分92.7kcal たんぱく質2.7g 脂質12.9g 糖質8.2g 塩分1.2g）　乾燥ひじき　　...

オクラも白和えにおすすめです塩昆布で失敗なし！ ☆材料☆ (４人分)　　（1人分89.2kcal たんぱく質6.7g 脂質4.8g 糖質3.1g 塩分1.5g）　絹ごし豆腐　　１丁（３００ｇ）　オク...

ダイエット中でも食べたいピザを油揚げで作りました☆材料☆(２人分) 　　（1人分207.5kcal タンパク質10.6g 脂質16.7g糖質2.9g 塩分1ｇ）　　すし揚げ　　　２枚　市販のピザソース...

クレソンはステーキの付け合わせだけじゃなく和え物にもおすすめです ☆材料☆（4人分）（1人分88.1kcal たんぱく質5.1g 脂質5.1g 糖質3.9g塩分1.5g）　クレソン　　　　１...

生姜のたっぷり入ったご飯油揚げを加えて炊き込んだご飯に刻んだ生姜を混ぜ込みます ☆材料☆（４人分）　　（1人分390.5kcal たんぱく質8.6g 脂質5.8g 糖質70.9g 塩分1.5g）　米　...

スープを味わう鍋野菜も美味しく食べられます ☆材料☆（２人分）　　（1人分578.2kcal タンパク質30.1g 脂質25.3g 糖質6.2g 塩分6.5g）　鶏もも肉　　　２００ｇ　うす揚げ　　　...

春の美味しいニラたっぷりの味噌汁です ✩材料✩（4人分）　　（1人分105.6kcal タンパク質7.3ｇ脂質3.8g 糖質5ｇ塩分1.6ｇ）　ニラ　　　　1束(100g)　木綿豆腐　　1丁　だし...