鹿児島の伝統野菜「ハンダマ」は栄養満点!子供達の好きなハンバーグに入れてみました ☆材料☆(4人分) (1人分337.8kcal タンパク質21.5g 脂質17.6g 糖質12.7g 塩分2.8g)...
ご飯の上に・・ハンバーグに目玉焼きにアボカドにレタスまで!ハワイ料理を丼にして楽しみます ☆材料☆(2人分) (1人分788.6kcal たんぱく質56g 脂質37g 糖質69.3g塩分3.9g) 合...
野菜をたっぷり食べることができるイタリアンスープ好みのパスタを加えてもよし ☆材料☆ (4人分) (1人分238.8kcal タンパク質7.4g 脂質11.2g糖質15g 塩分2.4g) 玉ねぎ ...
1人分から簡単に作れるサバ味噌煮缶を使ったカレー ☆材料☆(1人分) (1人分701.3kcal タンパク質27.5g 脂質28.9g 糖質79.5g 塩分4.1g) サバ味噌煮缶 1缶(130g...
ちょこっと残ったご飯で簡単にできちゃう美味しいリゾットです ☆材料☆(2人分) (1人分438.4kcal たんぱく質15.3g 脂質24.6g 糖質35.7g塩分3.2g) 玉ねぎ 1/2 にんに...
牛肉だけでなく、豚肉もデミグラスソースとの相性GOODです ☆材料☆(4人分) (1人分 268kcal タンパク質38.2g 脂質13.3g 糖質14.4g 塩分3.5g) 豚ヒレ肉 600g ...
オクラのたっぷり入った夏のキーマカレートッピングも楽しもう! ☆材料☆ (1人分 292.6kcal タンパク質14.7g 脂質18.5g 糖質14.3g 塩分2.6g) 牛ミンチ 250g オクラ ...
栄養たっぷりの長命草を入れて作る餃子爽やかな香りで美味しく仕上がります ☆材料☆(5人分約50個) (1人分413.3kcal タンパク質19.8g 脂質15.4g 糖質43.7g 塩分2.8g) ...
マヨネーズでふんわりつくねボリューム満点の丼です ☆材料☆(2人分) (1人分643.1kcal たんぱく質31.7g 脂質20.9g 糖質49.4g塩分1.8g) 鶏ミンチ 200g 玉ねぎ ...
あさりとトマトの相性は抜群!残りご飯で作る簡単リゾット ☆材料☆(2人分) (1人分470.1kcalタンパク質15.7g 脂質14.6g 糖質39.1g 塩分5.9g) 殻付あさり 250g 玉...
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鹿児島が大好きなかごっまおごじょのなんとな~くの日常と、鹿児島の美味しい!を綴ったblog
料理のコツを紹介しながらお弁当を作ります