調味料もシンプルで意外と簡単にできちゃう鶏ハム
たっぷりの野菜と一緒に召し上がれ
☆材料☆（1本）
（1本分607.6kcal タンパク質58.5ｇ 脂質12.1g 糖質11.9ｇ 塩分3.6g）
鶏胸肉 １枚（３００ｇ）
砂糖 大さじ１
塩 小さじ１
黒こしょう 少々
☆作り方☆
１．鶏胸肉は暑い部分を観音開きにして広げ、皮部分はフォークで刺しておく
２．砂糖、塩、黒こしょうを混ぜておき鶏胸肉にまんべんなくすり込む
３．2をくるくる巻き、ラップの上にのせ、キャンディーを包むように包み
空気を抜くように両サイドを結ぶ（輪ゴムでもOK）
４．鍋にたっぷりのお湯を沸騰させ、３を入れて1分たったら火を止める
蓋をして冷めるまで放置
５．ラップから取り出し、５ｍｍ幅に切る
※野菜と一緒にサラダに…好みのソースをかけてオードブルに…♪
ハーブソルトやカレー粉などを使って作るといろんなアレンジを楽しめます
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