卵料理

たまごおにぎり

全国テレビでも紹介された徳之島の家庭では当たり前のおにぎりです ☆材料☆(1個分)  (1人分262.8kcal タンパク質7.6g 脂質8.8g 糖質37g 塩分1.2g) ごはん  100g 卵 ...

だし巻き卵の巻き寿司

どどーんと大きなだし巻き卵を巻き寿司でいただきます ☆材料☆(2本分)  (1個分158.6kcal タンパク質3.1g 脂質0.4g 糖質33.2g 塩分2.1g) だし巻きたまご  卵    5個...

そら豆のフライパンオムレツ

そら豆と赤ピーマンのオムレツをフライパン任せで簡単に作っちゃいます ☆材料☆(2人分)  (1人分527.3kcal たんぱく質30.1g 脂質28.2g糖質29.7g 塩分2.6g) そら豆   2...

目玉焼きご飯

TKGもいいけど少し焼いた半熟目玉焼きもおすすめ!MYG・・・? ☆材料☆(1人分)  (1人分349.5kcal タンパク質9.4g 脂質8g 糖質56g 塩分1.3g) 卵   1個 ご飯  1杯...

ケチャップで納豆オムレツ

納豆オムレツはそれだけでも美味しいけど・・ケチャップとの相性もいいのよ ☆材料☆(2人分)  (1人分256.9kcal タンパク質16.8g 脂質14.1g 糖質2.8g 塩分1.3g) 納豆  2...

パセリ入り卵焼き

毎日のおベントに入れる卵焼きにちょこっとパセリを刻んで入れるだけで彩りのいい卵焼きになります  ☆材料☆(4人分)    (1人分133.9kcal たんぱく質5.2g 脂質9.5g 糖質0.6g塩分...

明太子入り卵焼き

おつまみにお弁当のおかずにも大活躍!​明太子そのまま1本入れても美味しいよね ☆材料☆(2人分)  (1人分188.8kcal たんぱく質10.4g 脂質15.2g 糖質1g 塩分1.6g) 卵   ...

ツナとトマトの卵焼き

卵焼きの具材は無限大!お弁当の彩りにも大活躍です ☆材料☆(4人分)    (1人分159.2kcalたんぱく質10.8g 脂質11.8g 糖質0.9g 塩分0.9g) 卵   3個 ミニトマト  2...

2倍濃縮つゆで作る煮卵

「本がれ黄金つゆ」で作る煮卵はラーメン屋さんの煮卵のよう・・・2倍濃縮めんつゆでぜひ作ってみてください ☆材料☆(10個分) 卵    10個 本がれ黄金つゆ  1本(200ml) (2倍濃縮タイプの...

紅生姜入り卵炊き

冷蔵庫にちょこっと残る紅生姜刻んで卵焼きに入れたらおつまみにも弁当のおかずにも大活躍です ☆材料☆(2人分)  (1人分111.4kcal たんぱく質6.4g 脂質8.7g 糖質0.5g 塩分1g) ...

食材

かごっまおごじょのお気楽日記

鹿児島が大好きなかごっまおごじょのなんとな~くの日常と、鹿児島の美味しい!を綴ったblog

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