魚介料理｜レシピ｜かごっまおごじょのうんまかレシピ

魚介料理

イワシ缶を使ったお手軽レシピ塩もみしたきゅうりと和えるだけ～ ☆材料☆（2人分）　　（1人分312kcal タンパク質15.7g 脂質16.9g 糖質60.9g 塩分2.7g）　イワシ缶詰（生姜煮）　...

鹿児島の郷土料理「がね」をタカエビと紫芋で彩りよく仕上げます ☆材料☆（４人分）　（1人分183.9kcal タンパク質8.3g 脂質4.9g 糖質23.6g 塩分0.6g）　タカエビ　１０...

ポワレとはフランスの中はふんわり外カリッの調理法です魚の表面を香ばしく焼くのかポイントパリパリの皮も美味しく食べられます ☆材料☆（４人分）　　（1人分 284kcal タンパク質17.6ｇ脂質20...

サバの味噌煮缶を使った超簡単料理おつまみにGood♪ ☆材料☆（４人分）　　（1人分167.5kcal たんぱく質8.5g 脂質13.2g 糖質3g 塩分0.6g）　サバ味噌煮缶　 1缶（１６０ｇ）　...

ニラレバならむニラブリニラと魚の組み合わせもおすすめです味付けはめんつゆにおまかせ♪ ☆材料☆（２人分）　　（１人分240.8kcalたんぱく質26.4g 脂質14.9g 糖質6.4g塩分1.2ｇ）　...

たこの代わりにしらすをたっぷり～たこは入ってないけどたこ焼き(笑) ☆材料☆（26個分）　【生地】　　小麦粉　　１５０ｇ　　卵　　　2個　　牛乳　　５０ｃｃ　　だし汁　３００ｃｃ　　長いも（おろし）　...

まぐろの漬けを洋風アレンジ　オリーブオイルとの相性！ ☆材料☆（２人分）　　（1人分260.7kcal たんぱく質27.5g 脂質13.5g 糖質3.5g 塩分1.6g）　まぐろ　　１さく(２００ｇ...

いわしをフードプロセッサーにかけて作る簡単団子汁 ☆材料☆（2人分）　　（1人分95.7kcal タンパク質4g 脂質1.9g 糖質13.5g 塩分1.5g）　いわし　2尾（２００ｇ）　深ねぎ　 1...

作り置きをしておくと大活躍♪使い方やアレンジを楽しもう～ ☆材料☆（作りやすい量）　　（仕上り量 501.4kcal タンパク質17.6g 脂質16.6g 糖質48.5g 塩分15.2g）　麦味噌　　...

サバの水煮缶を使って作る他人丼缶詰だから調理も！ ☆材料☆（2人分）　　（1人分541kcal タンパク質23.5g 脂質16.4g 糖質65.3g 塩分2.4g）　サバ水煮缶　　 1缶　玉ねぎ　　 ...