ほうれん草

椎茸とほうれん草のかき玉汁

椎茸とほうれん草の相性はよい卵を加えることで満足の1杯に ☆材料☆(4人分)  (1人分52.4kcal タンパク質4.4g 脂質2.9g 糖質1.6g 塩分1.7g) 椎茸   5枚 ほうれん草  ...

じゃがいもとほうれん草の味噌汁

ほうれん草は先に下ゆでしておくことがポイントシンプルだけどちょっとした手間で美味しく仕上がります ☆材料☆ (4人分)  (1人分70.9kcal タンパク質3.2g 脂質0.8g 糖質10.8g 塩...

ほうれん草と油揚げのおひたし

いつものほうれん草のおひたしに油揚げをプラス♪ ☆材料☆(4人分)  (1人分97.3kcal  タンパク質5.1g  糖質0.8g  塩分0.7) ほうれん草  1袋(200g) 薄揚げ  1枚 だ...

しめじとほうれん草のおひたし

いつものほうれん草のおひたしにしめじを加えて・・・ ☆材料☆(4人分)  (1人分72.5kcal たんぱく質3g 脂質5.8g 糖質1.4g塩分1.4g) ほうれん草  1袋(200g) しめじ  ...

ほうれん草のかき玉汁

白だしを使った簡単スープほうれん草の緑とた卵の黄色の色合いもいい ☆材料☆(4人分)  (1人分34.2Kcal タンパク質2.5g 脂質1.5g 糖質1.9g 塩分2.6g) ほうれん草 1/2パッ...

塩こうじかきたま汁

塩こうじの旨味で作る簡単スープだしいらずで優しい味です  ☆材料☆(4人分)  (1人分73.3kcal タンパク質3.2g 脂質2.9g 糖質7.7g 塩分2.3g) 卵      2個 ほうれん草...

三色ナムル

韓国料理でお馴染みの「ナムル」野菜を美味しく食べられますいろんな野菜で楽しんでね ☆材料☆(6人分)   (1人分59.6kcal たんぱく質3.1g 脂質3.6g 糖質1.7g 塩分0.6g) ほう...

ほうれん草いこもち

鹿児島の郷土菓子「いこもち」をほうれん草入りで・・野菜嫌いも食べてくれないかな? ☆材料☆(5人分)  (1人分123.1kcal タンパク質1g 脂質0.2g糖質29.2g 塩分1.7g) いこもち...

ほうれん草のおひたし

たかがほうれん草のおひたし?ちゃんと作ると美味しくできます♪ ☆材料☆(4人分)  (1人分 14.1kcal タンパク質1.8g 脂質0.2g 糖質0.5g 塩分0.7g) ほうれん草  1パック(...

ベーコンとほうれん草のスパゲティ

卵とマヨネーズでクリーミーに仕上げました♪冷蔵庫にある調味料で簡単にできちゃうスパゲティです ☆材料☆(2人分)  (1人分784.1kcal タンパク質29.1g 脂質38.3g 糖質71.5g 塩...

食材

かごっまおごじょのお気楽日記

鹿児島が大好きなかごっまおごじょのなんとな~くの日常と、鹿児島の美味しい!を綴ったblog

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