キャベツをたっぷり食べられる簡単レシピ ☆材料☆ (２人分) （1人分311.6kcal たんぱく質8.7g 脂質26.5g 糖質6.7g 塩分1.3g） 春キャベツ １／２玉 ベーコン ...
さっと茹でた絹さやを刻んで梅干しと一緒に混ぜご飯にしました ☆材料☆（4人分） （1人分313.7kcalタンパク質6g 脂質0.8g 糖質66.8g 塩分2.2g） 米 2合 絹さや ３...
アツアツのご飯の上にぶりの照り焼きと温泉卵♪ ☆材料☆（１人分） （1人分867.5kcal タンパク質44.5g 脂質35.2g 糖質79.8g 塩分2.9g） ぶり ３切れ（200g） 地酒 ...
キャベツと豆もやしのサラダは我が家の定番茹でささみも加えて野菜をもりもり食べよう ☆材料☆（４人分） （1人分195.8kcal たんぱく質11.1g 脂質14.7g 糖質2.8g 塩分0.3g）...
たかがほうれん草のおひたし？ちゃんと作ると美味しいのよ ☆材料☆（４人分） （1人分 14.1kcal タンパク質1.8g 脂質0.2g 糖質0.5g 塩分0.7g） ほうれん草 1パック（２０...
ごぼうの香りがたまりません！新ごぼうを楽しむ炊き込みご飯です ☆材料☆（6人分） （1人分339.6kcal たんぱく質9.4g 脂質9.6g 糖質48.2g 塩分1.4g） 米 2合 新ご...
カロチンたっぷり！彩りも香りも楽しめる春の白和え ☆材料☆（4人分） （1人分 82kcalたんぱく質5.1g 脂質4.2g 糖質3.1g 塩分0.6g） 春菊 ２００ｇ 人参 １／２本 こ...
あさりとトマトの相性は抜群！残りご飯で作る簡単リゾット ☆材料☆（2人分） （1人分470.1kcalタンパク質15.7g 脂質14.6g 糖質39.1g 塩分5.9g） 殻付あさり 250ｇ 玉...
シャキシャキレタスの入った美味しいチャーハンです ☆材料☆（2合分） （1人分483.9kcal たんぱく質20.1g 脂質16.3g 糖質59.8g 塩分3.8g） 焼豚 100g 深ね...
宮崎の「レタス巻き」はカニかまじゃなくて海老カニかまだと・・・「サラダ巻き」？ ☆材料☆（2本分） （1本528.2kcal タンパク質25.1g 脂質21.6g 糖質72.9g 塩分4.2g） 酢...
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鹿児島が大好きなかごっまおごじょのなんとな～くの日常と、鹿児島の美味しい！を綴ったblog
料理のコツを紹介しながらお弁当を作ります
