ローストビーフとりんごのご馳走サラダ

クリスマスにおすすめ☆ローストビーフにりんごのドレッシングがマッチング♪ ☆材料☆(2人分)    (2人分259.1kcal タンパク質10.4g 脂質11.6g 糖質22.7g 塩分1.5g) ロ...

水炊き

福岡の郷土料理でもある「水炊き」白菜ではなくキャベツが入ります ☆材料☆(4人分)  (1人分368.8kcal タンパク質35.1g 脂質20.8g 糖質6.8g 塩分1.4g) 鶏もも肉   30...

春菊の韓国風サラダ

春菊はサラダで食べると美味しいの♪今回は韓国風サラダにしてみました ☆材料☆(4人分)  (1人分33.1kcal タンパク質1.9g 脂質1.2g 糖質3.3g 塩分0.4g) 春菊   200g ...

干し椎茸と手羽元のスープ

椎茸と鶏肉の旨味をシンプルに味わうスープほっこり優しいおいしさ・・・ ☆材料 ☆(2人分) (1人分 256.1kcal タンパク質22.5g 脂質15.5g 糖質2.5g 塩分2.9g) 干し椎茸 ...

スパムごはん

スパムと卵の相性は抜群!お弁当にも勧めです ☆材料☆(2人分)     (1人分362.7kcal タンパク質11.7g 脂質16.9g 糖質37.7g 塩分1.8g) 卵     2個 塩     ...

和風トマト鍋

トマトスープを和風仕立てにして野菜たっぷりの鍋でいただきます ☆材料☆(4人分)  (1人分270.7kcal タンパク質18.6g 脂質11.5g 糖質17.5g 塩分4.8g) 鶏もも肉  1枚(...

高菜炒め

高菜の漬物をごま油で炒めてさらに美味しく♪おつまみにもおすすめ~ ☆材料☆(作りやすい量)  (432.7kcal タンパク質15.3g 脂質34.4g 糖質5.6g 塩分14.5g) 高菜の漬物  ...

納豆味噌汁

納豆を味噌汁に入れてみて~油揚げもプラスしてイソフラボンたっぷり♪ハマっちゃいます ☆材料☆(2人分)  (1人分180.6kcal たんぱく質16.3g 脂質10.2g 糖質5.5g塩分1.8g) ...

青ネギと生姜の香味ダレ

蒸し野菜や肉、豆腐などなどいろんな物にかけて召し上がれ~作っておくとすごく便利ですよ ☆材料☆  (出来上がり245.2kcal タンパク質2.3g 脂質24.2g糖質4.2g 塩分2.9g) 葉ねぎ...

豚足の塩麹煮

徳之島の郷土料理をハナマルキの液体塩こうじで作っちゃいます分量が全部「適量」なのが申し訳ないけど・・・豚骨やスペアリブでも美味しくできます ☆材料☆(適量)  豚足  適量  塩   適量  焼酎  ...

食材

かごっまおごじょのお気楽日記

鹿児島が大好きなかごっまおごじょのなんとな~くの日常と、鹿児島の美味しい!を綴ったblog

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