レシピ｜かごっまおごじょのうんまかレシピ

えのき入りハンバーグ

ちょっぴりカロリーダウンプチプチの食感がたまらなく美味しいです ☆材料☆（８個・４人分）（1人分400.5kcal タンパク質26.5g 脂質23.4g 糖質15.3g 塩分2.4ｇ）　合挽...

韓国料理でお馴染みの「ナムル」野菜を美味しく食べられますいろんな野菜で楽しんでね ☆材料☆(6人分) 　　（1人分59.6kcal たんぱく質3.1g 脂質3.6g 糖質1.7g 塩分0.6g）　ほう...

添加物なしの手作りソーセージ黒豚でさらに美味しく仕上がります ☆材料☆（４人分）　　（1人分180.6kcal タンパク質14.4g 脂質11.8g 糖質4.5g 塩分0.8ｇ）　黒豚ミンチ　　300...

春のお豆さんを高野豆腐と一緒に卵とじに・・・お出汁を味わう料理です ☆材料☆（４人分）　　（1人分362.7kcal タンパク質25g 脂質12.9g 糖質14.1g 塩分1.4ｇ）　実えんどう（む...

家計お助け食材たっぷり！韓国風の炒め物です ☆材料☆(4人分)　　（1人分254.9Kcal タンパク質19g 脂質12.5g 糖質9.4g 塩分1.6g）　豚の細切れ　　３００ｇ　　　地酒　　　　...

おからの入ったヘルシーミートボールの入ったミネストローネスープです野菜も美味しく食べられます ☆材料☆（２人分）　　（1人分212.6ｋcal タンパク質6.6ｇ脂質19g 糖質1.9ｇ塩分1g）...

野菜は炒めるとたくさんの量を食べられる！春野菜たっぷりの野菜炒めです ☆材料☆（４人分）（1人分255.1kcal たんぱく質18.7g 脂質11.5g 糖質16.1g 塩分1.7g）　豚の細...

春菊は生で食べても美味しい！ツナとの相性もGood！です ☆材料☆（４人分）（1人分81.4kcal タンパク質4.6ｇ脂質6.1g 糖質6.3ｇ塩分1ｇ）　春菊　　　２００ｇ　ツナ缶...

彩り綺麗な大満足サラダをスパイシーに頂きます♪ ☆材料☆(４人分) （1人分246.9kcal タンパク質7.7g 脂質21.4g 糖質4.4g 塩分0.4ｇ）　鶏もも肉　　　1枚　塩こし...

アボカドは加熱しても美味しく食べられます食感を楽しめるエリンギと一緒にソテーしました ☆材料☆（２人分）　　（1人分183.1kcal タンパク質3.8g 脂質17.4g 糖質2.7g 塩分0.8g）...