鼻つまん団子

指でつまんでからお湯の中に入れて茹でます鼻をつまんだように見えるのでそう呼ばれていますお盆の団子を豆腐で作ります ☆材料☆(4人分)  (1人分175.3kcal たんぱく質4.6g 脂質1.7g 糖...

なすとトマトの味噌汁

実はトマトは味噌汁におすすめですトマトと大葉・・・だまされたと思って試してみて! ☆材料☆(4人分)  (1人分0.37kcal たんぱく質2.5g 脂質0.6g 糖質5.7g 塩分1.6g)  ミニ...

オクラの巻き寿司

オクラの切り口が☆みたい七夕の一品にいかがでしょう? ☆材料☆(2本・4人分)  (1人分240.8kcal たんぱく質5.8g 脂質6.4g 糖質37.4g 塩分1.2g) ごはん     1合 寿...

野菜たっぷり豚しゃぶサラダ

冷しゃぶと一緒に野菜を沢山食べられるきゅうりピーラーで切ることで食べやすくなりますよ ☆材料☆ (4人分)  (1人分268.4kcal たんぱく質9.3g 脂質22.8g 糖質4.1g 塩分1g) ...

鯛と野菜のホイル焼き

野菜をたっぷり食べられる魚料理​好みの魚と好みの野菜でいろいろアレンジ可能です ☆材料☆(4人分)  (1人分168.6kcal たんぱく質22.9g 脂質6.1g 糖質3.7g 塩分1.7g) 鯛の...

もやしときゅうりのマヨ和え

あともう1品!や弁当のおかずにおすすめ!シャキシャキがたまりません ☆材料☆(4人分)   (1人分119kcal タンパク質4.9g 脂質10.3g 糖質1.5g 塩分0.8g) きゅうり   1本...

回鍋肉(ホイコーロー)

シャキシャキキャベツが止まらない!豚肉とキャベツの定番中華 ☆材料☆(4人分)  (1人分342.1kcal たんぱく質13.1g 脂質28g 糖質5.3g塩分1.5g) 豚バラ肉  300g 深ネギ...

タコとモッツァレラのバジル和え

タコとモッツァレラチーズを初夏の香りフレッシュバジルで和えました ☆材料☆(4人分)  (1人分155.8kcal たんぱく質12.6g 脂質11.2g 糖質0.2g 塩分1g) 茹でダコ  200g...

いんげんのガーリックソテー

おつまみに最高!いんげんをベーコンとニンニクで炒めます ☆材料☆(4人分)  (1人分91.9kcal たんぱく質2.5g 脂質8.5g 糖質1.9g塩分0.8g) いんげん 130g ベーコン 50...

めんつゆで作る煮卵

2倍濃縮めんつゆにゆで卵を漬けるだけ好みの半熟度でいろいろ試してみよう ☆材料☆(10個分)  卵   10個  二倍濃縮めんつゆ  200ml☆作り方☆ 1.鍋にたっぷりの湯を沸かす 2.卵のお尻の...

食材

かごっまおごじょのお気楽日記

鹿児島が大好きなかごっまおごじょのなんとな~くの日常と、鹿児島の美味しい!を綴ったblog

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