レシピ｜かごっまおごじょのうんまかレシピ

アラカブの味噌汁

アラカブの旨味を味わうシンプルな味噌汁 ☆材料☆（ 2人分）　　（1人分177.3kcal たんぱく質28.7g 脂質1.1g 糖質7.8g塩分1.6g）　アラカブ　　　２尾　水　　　５００ｃｃ　地酒...

めんつゆで作るから失敗なし！ ☆材料☆（2人分）　　（１人分762.5kcal タンパク質23.1ｇ脂質42g 糖質66.3ｇ塩分1.9g）　豚の細切れ　200g　新玉ねぎ　1玉　めんつゆ（2...

鹿児島特産の「豚味噌」ご飯のお供にはもちろんですがサンドイッチにもおすすめです♪ ☆材料☆（２人分）　豚味噌　適量　レタス　適量　きゅうり　適量　スライスチーズ　２枚　サンドイッチ用パン　４...

たこの代わりにしらすをたっぷり～たこは入ってないけどたこ焼き(笑) ☆材料☆（26個分）　【生地】　　小麦粉　　１５０ｇ　　卵　　　2個　　牛乳　　５０ｃｃ　　だし汁　３００ｃｃ　　長いも（おろし）　...

人参嫌いこれならきっと食べてくれる♪ ☆材料☆（２人分）　　（1人分158.2kcal たんぱく質4.7g 脂質8.1g 糖質13.3g 塩分1.6g）　人参　　1本（１５０ｇ）　玉ねぎ　１/２...

すき焼きのタレは万能！弁当のおかずにも大活躍です ☆材料☆（２人分）　　（1人分313.6kcal たんぱく質31.7g 脂質15.3g 糖質9.1g塩分2.3g）　鶏もも肉１枚（約３００ｇ）　...

家族みんなが大好きな親子丼をどどーんとホットプレートで作っちゃおう！！☆材料☆（４人分）　　（1人分673kcal たんぱく質32.4g 脂質0.5g 糖質72.3g 塩分5.6g）　鶏もも肉　　２枚...

女性に食べてほしいきくらげ低カロリーのスープはダイエットにもおすすめ☆材料☆ （２人分）　　（1人分51.5kcal タンパク質3.9g 脂質3g 糖質0.6g 塩分1.7g）　生きくらげ　２枚（...

お助け食材の「乾物」たっぷり入れた具沢山のフライパンオムレツ手作りトマトソースでさらにおいしさアップ♪ ☆材料☆（３人分）　　　（1人分173.6kcal たんぱく質10.3g 脂質11.1g 糖質...

茶殻が肉の臭みを取ってくれるので安い肉でも美味しい晩バーグに仕上げてくれますよ ☆材料☆（4人分）　（1人分329.1kcal たんぱく質21.3g 脂質19.6g 糖質7.9g 塩分2.3g）　合...