乾物たっぷりのご馳走オムレツ

お助け食材の「乾物」たっぷり入れた具沢山のフライパンオムレツ手作りトマトソースでさらにおいしさアップ♪ ☆材料☆(3人分)    (1人分173.6kcal たんぱく質10.3g 脂質11.1g 糖質...

茶殻入りハンバーグ

茶殻が肉の臭みを取ってくれるので安い肉でも美味しい晩バーグに仕上げてくれますよ ☆材料☆(4人分)  (1人分329.1kcal たんぱく質21.3g 脂質19.6g 糖質7.9g 塩分2.3g) 合...

とうもろこしと塩トマトの白和え

初夏の味覚を白和えで楽しみます素材の甘みをシンプルにいただこう~ ☆材料 ☆(4人分)    (1人分66kcal たんぱく質3.7g 脂質3.8g 糖質7.5g 塩分0.9g) 絹ごし豆腐  1パッ...

古参竹とわかめの味噌汁

たけのことわかめの相性は抜群!あく抜きのいらない古参竹で美味しい味噌汁作ります ☆材料☆(4人分)  (1人分38.6kcal たんぱく質2.7g 脂質0.7g 糖質4.5g塩分1.8g) 古参竹  ...

新玉ねぎたっぷり豚の生姜焼き

「きのう何食べた?」のレシピを新玉ねぎでアレンジ野菜をたっぷり食べられる生姜焼きです ✩材料✩(2人分)  (1人分366.9kcal たんぱく質13.9g 脂質16.3g 糖質8.2g 塩分2.2g...

人参ナムル

「きのう何食べた?」のシロさんレシピをアレンジにんにくを抜いたら弁当にもおすすめ♪ ☆材料☆ (4人分)   (1人分65.2kcal タンパク質1.2g 脂質4.4g 糖質3.9g 塩分1g) 人参...

ザーサイとねぎのやっこのせ

コミック「きのう何?」のレシピをアレンジザーサイとねぎの相性はっちりです♪ ☆材料☆ (2人分)   (1人分172.8kcal タンパク質10.6g 脂質12.3g 糖質3g 塩分1.2g) 木綿豆...

お肉たっぷり麻婆豆腐

本格的な中華にびっくり!?お肉たっぷりで大満足のボリューム ✩材料✩(4人分)  (1人分323kcal たんぱく質28.1g 脂質9.6g 糖質14.7g 塩分2.7g) 絹ごし豆腐 2丁(塩小さじ...

トンテキのチーズのせ

焼いた豚のステーキの上にチーズ♪ご馳走感がアップしま~す ☆材料☆(2人分)  (1人分344.1kcal タンパク質17.2g 脂質23g 糖質0.8g 塩分0.9g) とんかつ用豚肉  2枚(25...

キャベツたっぷりお好み焼き風サラダ

キャベツを無限に食べられちゃう~お好み焼きのようなサラダです ☆材料☆(2人分)  (1人分537kcal たんぱく質35.5g 脂質45g 糖質10.3g 塩分1.4g) 豚バラ   200g 春キ...

食材

かごっまおごじょのお気楽日記

鹿児島が大好きなかごっまおごじょのなんとな~くの日常と、鹿児島の美味しい!を綴ったblog

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