ロコモコ丼

ご飯の上に・・ハンバーグに目玉焼きにアボカドにレタスまで!ハワイ料理を丼にして楽しみます ☆材料☆(2人分) (1人分788.6kcal たんぱく質56g 脂質37g 糖質69.3g塩分3.9g) 合...

柿とアボカドのマヨサラダ

甘い柿をとろりアボカドと一緒にマヨネーズで和えた簡単サラダ ☆材料☆(4人分)  (1人分143kcal たんぱく質1.5g 脂質11.9g 糖質7.1g 塩分0.3g) 柿   1個 アボカド  1...

栗おこわ

ほくほくの秋の味覚をおこわでいただきます ☆材料☆(4人分)  (1人分150.1kcal たんぱく質3g 脂質0.4g 糖質30g 塩分1.5g) もち米   2合 栗    10~15個(好みで)...

ミネストローネスープ

野菜をたっぷり食べることができるイタリアンスープ​好みのパスタを加えてもよし ☆材料☆ (4人分)  (1人分238.8kcal タンパク質7.4g 脂質11.2g糖質15g 塩分2.4g) 玉ねぎ ...

タカエビの塩辛

焼酎のつまみにぴったり!タカエビの甘さにピリ辛をプラス ☆材料☆(1人分)  (1人分139.4kcal たんぱく質29.8g 脂質0.5g 糖質1.4g 塩分2.7g) タカエビ   10尾 地酒 ...

地鶏とごぼうの炊き込みご飯

鹿児島の母ちゃんが作る昔ながらの炊き込みご飯 ☆材料☆(6人分)  (1人分311.3kcal タンパク質10.2g 脂質5.4g 糖質49.8g 塩分0.9g) 米   2合 地鶏もも肉  200g...

サイコロステーキ

ステーキはやっぱりニンニクたっぷりが美味しいよね ☆材料☆(2人分)  (1人分527.9kcal たんぱく質14.1g 脂質50g 糖質1.1g 塩分0.7g) サイコロステーキ用牛肉  200g ...

サバ缶カレー

1人分から簡単に作れるサバ味噌煮缶を使ったカレー ☆材料☆(1人分)  (1人分701.3kcal タンパク質27.5g 脂質28.9g 糖質79.5g 塩分4.1g) サバ味噌煮缶  1缶(130g...

からし高菜おむすび

刻んだからし高菜を混ぜ込んだおむすびこれだけで満足♪ ☆材料☆(3個分)  (1人分233.7kcal タンパク質4.4g 脂質2.7g 糖質44g 塩分1.9 g) からし高菜 100g ごはん  ...

アボカドのなめ茸のせ

切ったアボカドになめ茸をのせた簡単おつまみ ☆材料☆(2人分)   (1人分138.2kcal タンパク質2g 脂質13.1g糖質2.2g 塩分0.3g) アボカド  1個 なめ茸(瓶)  50g わ...

食材

かごっまおごじょのお気楽日記

鹿児島が大好きなかごっまおごじょのなんとな~くの日常と、鹿児島の美味しい!を綴ったblog

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