レシピ｜かごっまおごじょのうんまかレシピ

サバ缶とキャベツの味噌汁

サバの水煮缶で作る簡単味噌汁サバの旨味をたっぷりいただきます ☆材料☆（2人分）　　（1人分207.7kcal タンパク質16.9g 脂質10.8g 糖質7.9g 塩分2.4g）　サバの水煮缶　 1缶...

ブルーベリー入りのチーズケーキ紫色が目を惹きます ☆材料☆（１８ｃｍのケーキ型）(8人分)　（１人分384.4Kcal タンパク質4.8g 脂質17.4g 糖質51.2g 塩分1.3g）ブルーベ...

いわしをフードプロセッサーにかけて作る簡単団子汁 ☆材料☆（2人分）　　（1人分95.7kcal タンパク質4g 脂質1.9g 糖質13.5g 塩分1.5g）　いわし　2尾（２００ｇ）　深ねぎ　 1...

セロリの爽やかな風味を楽しむスープトマトをくわえることで彩りも綺麗 ☆材料☆（２人分）　　（1人分25.1kcal タンパク質1.9g 脂質0.1g 糖質3.6g 塩分1.9g）　セロリ　 1本　ミニ...

混ぜてかためるだけの簡単レアチーズフレッシュの桃の香りがたまりません ☆材料☆（8個分）　　（1人分155.5kcal タンパク質3.9g 脂質8.8g 糖質15g 塩分0.2g）　桃　　２個　クリ...

夏のスタミナ食材のうなぎとにがうりダブルで元気になろう～ ☆材料☆（4人分）　　（1人分519.9kcal たんぱく質20.3g 脂質15g 糖質69.7g 塩分0.9g）　うなぎのかば焼き　１尾　...

暑い日は冷たいスープが美味しいですねじゃがいもの豆乳で作るスープ ☆材料☆（２人分）　　（1人分205.7kcal たんぱく質7.9g 脂質7.2g 糖質22.7g 塩分1.6g）　じゃがいも　　 1...

旬の野菜をシンプルな味噌汁でいただきます油揚げはどんな野菜とも相性がいいですね ☆材料☆（2人分）　　（1人分90.2kcal タンパク質6.3g 脂質4.4g 糖質5.2g 塩分1.6g）　なす　　...

塩揉みしたズッキーニをツナ缶で和えるもう1品にお勧めのレシピ ☆材料☆（１人分）　　（1人分91.1kcal タンパク質7.5g 資質5.6g 糖質2.5g 塩分1.6g）ズッキーニ　　１本（２０...

中華の茄子料理の定番をカレー味で楽しみますカレー味にすることで子供たちも食べてくれます ☆材料☆（２人分）　　（1人分449.4kcal タンパク質24.6g 脂質29.8g 糖質22.7g 塩分4....