サバ缶とキャベツの味噌汁

サバの水煮缶で作る簡単味噌汁サバの旨味をたっぷりいただきます ☆材料☆(2人分)  (1人分207.7kcal タンパク質16.9g 脂質10.8g 糖質7.9g 塩分2.4g) サバの水煮缶  1缶...

ブルーベリーのクリームチーズケーキ

ブルーベリー入りのチーズケーキ紫色が目を惹きます ☆材料☆( 18cmのケーキ型)(8人分) (1人分384.4Kcal タンパク質4.8g 脂質17.4g 糖質51.2g 塩分1.3g)  ブルーベ...

いわし団子汁

いわしをフードプロセッサーにかけて作る簡単団子汁 ☆材料☆(2人分)  (1人分95.7kcal タンパク質4g 脂質1.9g 糖質13.5g 塩分1.5g) いわし  2尾(200g) 深ねぎ  1...

セロリとトマトのスープ

セロリの爽やかな風味を楽しむスープトマトをくわえることで彩りも綺麗 ☆材料☆(2人分)  (1人分25.1kcal タンパク質1.9g 脂質0.1g 糖質3.6g 塩分1.9g) セロリ  1本 ミニ...

桃レアチーズ

混ぜてかためるだけの簡単レアチーズフレッシュの桃の香りがたまりません ☆材料☆(8個分)  (1人分155.5kcal タンパク質3.9g 脂質8.8g 糖質15g 塩分0.2g) 桃   2個 クリ...

うなぎとにがうりのスタミナ丼

夏のスタミナ食材のうなぎとにがうりダブルで元気になろう~ ☆材料☆(4人分)  (1人分519.9kcal たんぱく質20.3g 脂質15g 糖質69.7g 塩分0.9g) うなぎのかば焼き  1尾 ...

じゃがいもの冷たい豆乳ポタージュ

暑い日は冷たいスープが美味しいですねじゃがいもの豆乳で作るスープ ☆材料☆(2人分)  (1人分205.7kcal たんぱく質7.9g 脂質7.2g 糖質22.7g 塩分1.6g) じゃがいも   1...

茄子と油揚げの味噌汁

旬の野菜をシンプルな味噌汁でいただきます油揚げはどんな野菜とも相性がいいですね ☆材料☆(2人分)  (1人分90.2kcal タンパク質6.3g 脂質4.4g 糖質5.2g 塩分1.6g) なす  ...

ズッキーニのツナ和え

塩揉みした​ズッキーニをツナ缶で和えるもう1品にお勧めのレシピ ☆材料☆(1人分)  (1人分91.1kcal タンパク質7.5g 資質5.6g 糖質2.5g 塩分1.6g)ズッキーニ   1本(20...

カレー風味の麻婆茄子

中華の茄子料理の定番をカレー味で楽しみますカレー味にすることで子供たちも食べてくれます ☆材料☆(2人分)  (1人分449.4kcal タンパク質24.6g 脂質29.8g 糖質22.7g 塩分4....

食材

かごっまおごじょのお気楽日記

鹿児島が大好きなかごっまおごじょのなんとな~くの日常と、鹿児島の美味しい!を綴ったblog

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