さつまいもと玉ねぎの味噌汁

優しい甘みのある味噌汁に仕上がりますさつまいもは皮ごと食べるのがおすすめです ☆材料☆(2人分)  (1人分180.1kcal たんぱく質3.6g 脂質0.8g 糖質36.4g塩分1.6g) さつまい...

桜島大根のポタージュ

桜島大根はポタージュにしたって美味しいんだよ豆腐を加える事でクリーミーな仕上がりに ☆材料☆(4人分)  (1人分110.4kcal タンパク質6.5g 脂質7.1g 糖質4.3g 塩分1.8g) 桜...

桜島大根と絹さやのサラダ

桜島大根はサラダで食べるのがおすすめ♪絹さやとハムを加えた簡単マヨサラダ ☆材料☆(4人分)  (1人分143.9kcal タンパク質4.1g 脂質11.8g 糖質5.8g 塩分1.7g) 桜島大根 ...

青パパイヤの酢の物

コリコリの食感!酢の物としてもお勧めの青パパイヤ ☆材料☆(4人分)  (1人分105.1kcal タンパク質3.1g 糖質16g 塩分2.6g 野菜75g) 青パパイヤ   1個(300g) ピーナ...

そまんずし

そばずい・そばじゅいとも言われる鹿児島の郷土料理 ☆材料☆(4人分)  (1人分237.4kcal タンパク質8.2g 脂質1.6g 糖質43g 塩分2.4g) そば粉  200cc 水    120...

お麩とほうれん草の味噌汁

ふわふわのお麩は味噌汁にも大活躍ですほうれん草と一緒に召し上がれ ☆材料☆(2人分)  (1人分57.7kcal たんぱく質3.9g 脂質1.1g 糖質6g塩分1.6g) ほうれん草  100g お麩...

カリカリキャンディチーズ

春巻きの皮で作る可愛いチーズクリスマスの集まりにもおすすめ♪  ☆材料☆(8個分) キャンディーチーズ  8個 春巻きの皮  2枚 揚げ油☆作り方☆ 1.春巻きの皮を4等分に切る 2.春巻きの皮に薄く...

フィッシュパイ

冷凍パイシートと市販のトマトソースで作る簡単フィッシュパイはクリスマスにおすすめ♪ ☆材料☆(4人分)  (1人分235.9kcal たんぱく質17.7g 脂質12.5g 糖質14.1g塩分1.3g)...

りんごのご馳走サラダ

ローストビーフとりんごのご馳走サラダりんごのドレッシングもおすすめ~ ☆材料☆ ローストビーフ  80g りんご   1個 レモン汁  大さじ1 好みの野菜 (サニーレタス、キャベツ、トレビス、ブロッ...

ベーコンとほうれん草のスープスパゲティ

フライパンひとつでできるお手軽簡単スパゲティ ☆材料☆(1人分)  (1人分611.4kcal たんぱく質22.7g 脂質25.5g 糖質62.3g塩分2.2g) スパゲティ  80g ほうれん草  ...

食材

かごっまおごじょのお気楽日記

鹿児島が大好きなかごっまおごじょのなんとな~くの日常と、鹿児島の美味しい!を綴ったblog

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