いつもの肉じゃがにトマトを加える事で旨味たっぷり!いろどりも綺麗!な仕上がりに♪ ☆材料☆(2人分) (1人分 414.1kcal タンパク質15.4g 脂質19.7g 糖質35.4g 塩分2.8g...
おからとアーモンドで作る糖質オフマフィンダイエット中も安心のおやつ ☆材料☆(マフィン10個分) (1個分 155.8kcal タンパク質4.5g 脂質13g 糖質11.7g 塩分0.3g) 無塩バ...
大豆の炊き込みご飯タンパク質もプラスで栄養満点のご飯です ☆材料☆(5人分) (1人分303.4kcal タンパク質8.4g 脂質2.9g 糖質54.9g 塩分0.6g) 大豆 60g(今回はミック...
小麦粉も山芋も入っていないのにトロトロふわふわの仕上がり☆材料☆(2人分) (1人分402.7kcal タンパク質39g 脂質16.1g 糖質37.9g 塩分1.3g) キャベツ 150g 木綿豆...
アラカブの旨味を味わうシンプルな味噌汁 ☆材料☆( 2人分) (1人分177.3kcal たんぱく質28.7g 脂質1.1g 糖質7.8g塩分1.6g) アラカブ 2尾 水 500cc 地酒...
めんつゆで作るから失敗なし! ☆材料☆(2人分) (1人分762.5kcal タンパク質23.1g 脂質42g 糖質66.3g 塩分1.9g) 豚の細切れ 200g 新玉ねぎ 1玉 めんつゆ(2...
鹿児島特産の「豚味噌」ご飯のお供にはもちろんですがサンドイッチにもおすすめです♪ ☆材料☆(2人分) 豚味噌 適量 レタス 適量 きゅうり 適量 スライスチーズ 2枚 サンドイッチ用パン 4...
たこの代わりにしらすをたっぷり~たこは入ってないけどたこ焼き(笑) ☆材料☆(26個分) 【生地】 小麦粉 150g 卵 2個 牛乳 50cc だし汁 300cc 長いも(おろし) ...
人参嫌いこれならきっと食べてくれる♪ ☆材料☆(2人分) (1人分158.2kcal たんぱく質4.7g 脂質8.1g 糖質13.3g 塩分1.6g) 人参 1本(150g) 玉ねぎ 1/2...
すき焼きのタレは万能!弁当のおかずにも大活躍です ☆材料☆( 2人分) (1人分313.6kcal たんぱく質31.7g 脂質15.3g 糖質9.1g塩分2.3g) 鶏もも肉 1枚(約300g) ...
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鹿児島が大好きなかごっまおごじょのなんとな~くの日常と、鹿児島の美味しい!を綴ったblog
料理のコツを紹介しながらお弁当を作ります