フライパンひとつでできるお手軽簡単スパゲティ ☆材料☆(1人分) (1人分611.4kcal たんぱく質22.7g 脂質25.5g 糖質62.3g塩分2.2g) スパゲティ 80g ほうれん草 ...
煮込む時間を無くして光熱費節約のエコ調理バスタオルで包んでの保温調理です ☆材料☆(4人分) (1人分164.6kcal タンパク質12.8g 脂質8.4g 糖質7.4g 塩分2.4g) 豚の細切れ...
フレッシュないちごを使ったスイーツ牛乳で簡単に作っちゃおう! ☆材料☆(4個分) (1人分134.4kcal たんぱく質4.8g 脂質4g 糖質20.1g塩分0.1g) いちご 150g 牛乳 ...
牛の細切れ肉を使った牛丼味付けはめんつゆにおまかせ! ☆材料☆(2合分) (1人分252kcal タンパク質3.8g 脂質38.1g 糖質66.3g 塩分1.8g) 牛の細切れ肉 150g 新玉ね...
寒い日は温かいスープで温まろう~ ☆材料☆(2人分) (1人分236.6kcal たんぱく質17.7g 脂質16.8g 糖質2.8g塩分2.4g) 鶏もも肉 200g 白菜 150g 炒め油 ...
白い食材を使ったリースサラダクリスマスにおすすめ~ ☆材料☆(4人分) (1人分53.2kcal たんぱく質3.1g 脂質0.3g 糖質8.8g 塩分0.2g) カリフラワー 1/2房 じゃがいも...
揚げないミートボールで作るクリスマスツリー野菜も一緒に盛り付けてパーティーを盛り上げよう ☆材料☆(4人分) (1人分223.7kcal たんぱく質16.3g 脂質10.7g 糖質11.6g塩分1....
甘辛く炒めた牛肉が美味しい♪うどんをご馳走に変えてくれるよ~ ☆材料☆(2人分) (1人分349.1kcal たんぱく質7.7g 脂質25g 糖質10.9g 塩分4.5g) 牛バラ薄切り 100g...
椿油は食用としても楽しめます加熱に強い椿油でグリル料理を楽しみましょう ☆材料☆(2人分) (1人分328.3kcal たんぱく質15.4g 脂質33g 糖質12.4g塩分1.8g) 豚ブロック ...
寒くなると美味しくなる大根椎茸と一緒に味噌汁でいただきます ☆材料☆(2人分) (1人分45.6kcal たんぱく質2.5g 脂質0.7g 糖質9.1g塩分1.7g) 大根 150g 原木椎茸 ...
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鹿児島が大好きなかごっまおごじょのなんとな~くの日常と、鹿児島の美味しい!を綴ったblog
料理のコツを紹介しながらお弁当を作ります