トマトの入った肉じゃが

いつもの肉じゃがにトマトを加える事で旨味たっぷり!いろどりも綺麗!な仕上がりに♪ ☆材料☆(2人分)  (1人分 414.1kcal タンパク質15.4g 脂質19.7g 糖質35.4g 塩分2.8g...

おからでチョコマフィン

おからとアーモンドで作る糖質オフマフィンダイエット中も安心のおやつ ☆材料☆(マフィン10個分)  (1個分 155.8kcal タンパク質4.5g 脂質13g 糖質11.7g 塩分0.3g) 無塩バ...

大豆ご飯

大豆の炊き込みご飯タンパク質もプラスで栄養満点のご飯です ☆材料☆(5人分)  (1人分303.4kcal タンパク質8.4g 脂質2.9g 糖質54.9g 塩分0.6g) 大豆 60g(今回はミック...

豆腐のお好み焼き

小麦粉も山芋も入っていないのにトロトロふわふわの仕上がり☆材料☆(2人分)  (1人分402.7kcal タンパク質39g 脂質16.1g 糖質37.9g 塩分1.3g) キャベツ  150g 木綿豆...

アラカブの味噌汁

アラカブの旨味を味わうシンプルな味噌汁 ☆材料☆( 2人分)  (1人分177.3kcal たんぱく質28.7g 脂質1.1g 糖質7.8g塩分1.6g) アラカブ   2尾 水   500cc 地酒...

めんつゆで作る豚丼

めんつゆで作るから失敗なし! ☆材料☆(2人分)  (1人分762.5kcal タンパク質23.1g 脂質42g 糖質66.3g 塩分1.9g) 豚の細切れ  200g 新玉ねぎ  1玉 めんつゆ(2...

豚味噌サンド

鹿児島特産の「豚味噌」ご飯のお供にはもちろんですがサンドイッチにもおすすめです♪ ☆材料☆(2人分) 豚味噌  適量 レタス  適量 きゅうり  適量 スライスチーズ  2枚 サンドイッチ用パン  4...

しらすたこ焼き

たこの代わりにしらすをたっぷり~たこは入ってないけどたこ焼き(笑) ☆材料☆(26個分) 【生地】  小麦粉  150g  卵   2個  牛乳  50cc  だし汁 300cc  長いも(おろし) ...

人参のポタージュ

人参嫌いこれならきっと食べてくれる♪​ ☆材料☆(2人分)  (1人分158.2kcal たんぱく質4.7g 脂質8.1g 糖質13.3g 塩分1.6g) 人参   1本(150g) 玉ねぎ  1/2...

すき焼きのタレで作る鶏の照り焼き

すき焼きのタレは万能!弁当のおかずにも大活躍です​ ☆材料☆( 2人分)  (1人分313.6kcal たんぱく質31.7g 脂質15.3g 糖質9.1g塩分2.3g) 鶏もも肉 1枚(約300g) ...

食材

かごっまおごじょのお気楽日記

鹿児島が大好きなかごっまおごじょのなんとな~くの日常と、鹿児島の美味しい!を綴ったblog

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