レシピ｜かごっまおごじょのうんまかレシピ

椎茸にゅうめん

椎茸たっぷりのにゅうめん地酒で甘味を加えたスープが美味しい干し椎茸は冷蔵庫でゆっくり戻すのがおススメ ☆材料☆（１人分）　　（1人分267.9kcal たんぱく質7.6g 脂質0.8g 糖質48.6g...

栄養豊富な蕎麦の実特に抗酸化作用が期待できるルチンが豊富毎日のご飯に混ぜて食べてみよう～ ☆材料☆（5人分）　　（1人分256.6kcal たんぱく質4.5g 脂質0.7g 糖質54.9g 塩分0g...

美肌効果も期待できるカリフラワー手軽な調味料で出来ちゃう簡単レシピ ☆材料☆（4人分）　　（1人分40.3ｋｃａｌタンパク質1.9ｇ脂質0.1g 糖質5g 塩分0.9ｇ）　カリフラワー　１房（５...

血圧や血糖に悩む人におすすめの菊芋ウィンナーや小松菜と一緒にコンソメスープでいただきます ☆材料☆（２人分）　　（1人分84.2kcal タンパク質4.7g 脂質5.3g 糖質7.6g 塩分2.3g）...

鶏もも肉をもつ鍋風鍋にアレンジ1人鍋レシピです ☆材料☆（１人分）　　（1人分461.3kcal たんぱく質31.7ｇ脂質26.7g 糖質14.4ｇ塩分6ｇ）　鶏もも肉　150ｇ　木綿豆腐　　1／...

ネギは焼くと甘みが出て美味しくなりますレモンでささっぱりと仕上げます ☆材料☆（４人分）　　（1人分11kcal たんぱく質0.3ｇ脂質0.1g 糖質2ｇ塩分0.7ｇ）　白ネギ　　　２本　レモン汁...

いつもの豚汁の具材をサイコロ状に切りましたコロコロ具材を楽しんで ☆材料☆（４人分）　　（1人分108.7kcal タンパク質10.7g 脂質2.2g 糖質10g 塩分1.2g）　豚ヒレ肉　　１５０ｇ...

白い食材を使って作るシチューその名も真っ白なホワイトシチュー ☆材料☆（４人分）　　（1人分512.7kcal たんぱく質155ｇ脂質27.3g 糖質37.6ｇ塩分2.5ｇ）　鶏もも肉　　1枚（３...

カリフラワーライスで食べるロコモコボリューミーだけどしっかり糖質オフ ☆材料☆（１人分）　　（1人分474.7kcal たんぱく質29.2ｇ脂質34.6g 糖質21.1ｇ塩分3.5ｇ）　カリフラワ...

人気のカリフラワーライス白米をカリフラワーに置き換える事で糖質オフに ☆材料☆（２食人分）　　（1人分122.8kcal たんぱく質7.5ｇ脂質6.3g 糖質5.3ｇ塩分0ｇ）カリフラワー　...