あっさりチキンカレーはフライパンでちゃちゃっと作っちゃおう! ☆材料☆(2人分) (1人分775.9kcal タンパク質32.6g 脂質30.3g 糖質89.2g 塩分3.1g) 鶏もも肉 1枚(...
美味しい黒豚ステーキをさっぱりソースでいただきますいろいろ活用できるソースです ☆材料☆(2人分) (1人分343.6kcal たんぱく質21.2g 脂質25.4g 糖質2.3g 塩分1.4g) 黒...
日本人も大好きなインドの飲み物牛乳とヨーグルトで簡単にできちゃいます ☆材料☆(6杯分) (1杯分104.7kcal タンパク質5.6g 脂質5.5g 糖質12.3g 塩分0.2g) プレーンヨーグ...
たっぷりの野菜をさわやかヨーグルトドレッシングで召し上がれ♪ ☆材料☆(4人分) (1人分87.8kcal たんぱく質2.3g 脂質2.9g 糖質11g 塩分0.3g) かぼちゃ 200g ブロ...
小麦粉をの好きには嬉しい糖質オフスイーツ砂糖の代わりにラカントSを使用小麦粉を使わないレシピです ☆材料☆(8人分) (1人分113kcal タンパク質3.8g 脂質10g糖質6.2g 塩分0.2g...
ヨーグルトとカレーパウダーなどで簡単に作れちゃう! ☆材料☆(4人分) (1人分122.8kcal タンパク質11g 脂質7g 糖質2.8g 塩分0.8g) 鶏手羽元 12本 カレー粉 ...
材料を混ぜていくだけなのでとっても簡単♪ ☆材料☆(4人分) (1人分199.7kcal たんぱく質5g 脂質18g 糖質11.4g塩分0.2g) クリームチーズ 100g 牛乳 100cc 砂...
鹿児島が大好きなかごっまおごじょのなんとな~くの日常と、鹿児島の美味しい!を綴ったblog
料理のコツを紹介しながらお弁当を作ります