オリーブ油｜レシピ｜かごっまおごじょのうんまかレシピ

オリーブ油

ニンニクたっぷりで食べるトンテキ調理してる時から美味しい香り ☆材料☆（２人分）　　（1人分428.1kcal タンパク質28.4ｇ脂質24.2g 糖質3.2ｇ塩分0.2ｇ）　とんかつ用豚肩ロース...

まぐろの漬けを洋風アレンジ　オリーブオイルとの相性！ ☆材料☆（２人分）　　（1人分260.7kcal たんぱく質27.5g 脂質13.5g 糖質3.5g 塩分1.6g）　まぐろ　　１さく(２００ｇ...

旬の食材同士の相性は抜群！春の味覚をガーリックソテーしました ☆材料☆（２人分）　　（1人分87.8kcal たんぱく質1.7g 脂質7.8g 糖質7.3g 塩分0.8g）　たけのこ（水煮）　　２００...

人参をたっぷり美味しく食べられるフランスの家庭料理の定番 ☆材料☆（４人分）　　（1人分81.8kcal タンパク質0.3g 脂質6g糖質5.6g 塩分0.7ｇ）　人参　　　１本（２００g）　...

低糖質のおつまみ！ダイエット中も安心して食べよ ☆材料☆（２人分）　　（1人分227.3kcal タンパク質2.3g脂質11.7g 糖質0.9g 塩分0.1g）　奈良漬け　　６０g　アボカド　　１/２...

魚介のうまみがギュギュギュ～っと詰まったごちそうイタリアンでもとっても簡単♫ ☆材料☆ (4人分) （1人分266.5kcal タンパク質30.3ｇ脂質16.8g 糖質3.6ｇ塩分3.3ｇ...

菜の花のほのかな苦味とキャベツの甘みが美味しい春のスパゲティ温玉のトッピングでさらに美味しくなります ☆材料☆（2人分）　　（1人分1,162kcal タンパク質29.7ｇ脂質81.6g 糖質69....

新玉ねぎたっぷりでチキンを煮込みます味付けもシンプルです ☆材料☆(4人分) （1人分271.1kcal タンパク質32.7ｇ脂質36g 糖質12.5ｇ塩分1.6ｇ）　鶏もも肉　２枚（...

クリームと相性のいい２つの食材を一緒に♪美味しいスープに仕上がりました ☆材料☆（4人分）　　（1人分407.7Kcal タンパク質15.9g 脂質34.2g 糖質6.5g 塩分1.1g）　鮭の切り身...

牛ステーキをそのまま食べてももちろん美味しいけれど旬の野菜と一緒にソテーすることで野菜もたくさん食べられます ☆材料☆（２人分）　　（1人分614.1kcal タンパク質17.7g 脂質50.4g 糖...