オリーブ油｜レシピ｜かごっまおごじょのうんまかレシピ

オリーブ油

鹿児島の伝統野菜の「トイモガラ」をチキンのトマト煮で楽しみますシャキシャキとした食感がたまりません ☆材料☆（2人分）　　（1人分271.1kcal タンパク質32.7ｇ脂質36g糖質12.5ｇ ...

夏野菜をたっぷり楽しめる簡単ナポリタンフレッシュトマトであっさりと仕上げます ☆材料☆（２人分）　　　（1人分532.7kcal たんぱく質17.2g 脂質6.1g 糖質40g 塩分1.6g）　　スパ...

トマト丸ごとどーどんと１個！インパクトだけでなく美味しさもどーん！トマトの旨味は昆布と同じグルタミン酸 ☆材料☆（1人分）　　（1人分103.8kcal タンパク質3.3g 脂質4.9g 糖質10....

ポワレとはフランスの中はふんわり外カリッの調理法です魚の表面を香ばしく焼くのかポイントパリパリの皮も美味しく食べられます ☆材料☆（４人分）　　（1人分 284kcal タンパク質17.6ｇ脂質20...

カリフラワーライスで食べるロコモコボリューミーだけどしっかり糖質オフ ☆材料☆（１人分）　　（1人分474.7kcal たんぱく質29.2ｇ脂質34.6g 糖質21.1ｇ塩分3.5ｇ）　カリフラワ...

人気のカリフラワーライス白米をカリフラワーに置き換える事で糖質オフに ☆材料☆（２食人分）　　（1人分122.8kcal たんぱく質7.5ｇ脂質6.3g 糖質5.3ｇ塩分0ｇ）カリフラワー　...

冷凍パイシートと市販のトマトソースで作る簡単フィッシュパイはクリスマスにおすすめ♪ ☆材料☆（４人分）　　（1人分235.9kcal たんぱく質17.7g 脂質12.5g 糖質14.1g塩分1.3g）...

ローストビーフとりんごのご馳走サラダりんごのドレッシングもおすすめ～ ☆材料☆　ローストビーフ　８０g　りんご　　１個　レモン汁　大さじ１　好みの野菜（サニーレタス、キャベツ、トレビス、ブロッ...

フライパンひとつでできるお手軽簡単スパゲティ ☆材料☆（１人分）　　（1人分611.4kcal たんぱく質22.7g 脂質25.5g 糖質62.3g塩分2.2g）　スパゲティ　８０g　ほうれん草　...

市販のカット野菜を使って手軽に楽しむスープ ☆材料☆（４人分）　　（1人分37kcal たんぱく質2.2g 脂質2.1g 糖質2.4g 塩分2.3g）　キャベツミックス　１袋（１１０g）　水　...