オリーブ油

トマト丸ごと味噌汁

トマト丸ごとどーどんと1個!インパクトだけでなく美味しさもどーん!トマトの旨味は昆布と同じグルタミン酸  ☆材料☆(1人分)  (1人分103.8kcal タンパク質3.3g 脂質4.9g 糖質10....

鯛のポワレ

ポワレとはフランスの中はふんわり外カリッの調理法です魚の表面を香ばしく焼くのかポイントパリパリの皮も美味しく食べられます ☆材料☆(4人分)  (1人分 284kcal タンパク質17.6g 脂質20...

カリフラワーライスのロコモコ

カリフラワーライスで食べるロコモコボリューミーだけどしっかり糖質オフ ☆材料☆(1人分)  (1人分474.7kcal たんぱく質29.2g 脂質34.6g 糖質21.1g 塩分3.5g) カリフラワ...

カリフラワーライス

人気のカリフラワーライス白米をカリフラワーに置き換える事で糖質オフに   ☆材料☆(2食人分)  (1人分122.8kcal たんぱく質7.5g 脂質6.3g  糖質5.3g 塩分0g)カリフラワー ...

フィッシュパイ

冷凍パイシートと市販のトマトソースで作る簡単フィッシュパイはクリスマスにおすすめ♪ ☆材料☆(4人分)  (1人分235.9kcal たんぱく質17.7g 脂質12.5g 糖質14.1g塩分1.3g)...

りんごのご馳走サラダ

ローストビーフとりんごのご馳走サラダりんごのドレッシングもおすすめ~ ☆材料☆ ローストビーフ  80g りんご   1個 レモン汁  大さじ1 好みの野菜 (サニーレタス、キャベツ、トレビス、ブロッ...

ベーコンとほうれん草のスープスパゲティ

フライパンひとつでできるお手軽簡単スパゲティ ☆材料☆(1人分)  (1人分611.4kcal たんぱく質22.7g 脂質25.5g 糖質62.3g塩分2.2g) スパゲティ  80g ほうれん草  ...

キャベツミックス野菜スープ

市販のカット野菜を使って手軽に楽しむスープ ☆材料☆(4人分)  (1人分37kcal  たんぱく質2.2g  脂質2.1g 糖質2.4g 塩分2.3g) キャベツミックス  1袋(110g) 水  ...

ニンニクたっぷりトンテキ

ニンニクたっぷりで食べるトンテキ調理してる時から美味しい香り ☆材料☆(2人分)  (1人分428.1kcal タンパク質28.4g 脂質24.2g 糖質3.2g 塩分0.2g) とんかつ用豚肩ロース...

まぐろのつけサラダ

まぐろの漬けを洋風アレンジ オリーブオイルとの相性! ☆材料☆(2人分)  (1人分260.7kcal たんぱく質27.5g 脂質13.5g 糖質3.5g 塩分1.6g) まぐろ   1さく(200g...

食材

かごっまおごじょのお気楽日記

鹿児島が大好きなかごっまおごじょのなんとな~くの日常と、鹿児島の美味しい!を綴ったblog

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