オリーブ油

フィッシュパイ

冷凍パイシートと市販のトマトソースで作る簡単フィッシュパイはクリスマスにおすすめ♪ ☆材料☆(4人分)  (1人分235.9kcal たんぱく質17.7g 脂質12.5g 糖質14.1g塩分1.3g)...

りんごのご馳走サラダ

ローストビーフとりんごのご馳走サラダりんごのドレッシングもおすすめ~ ☆材料☆ ローストビーフ  80g りんご   1個 レモン汁  大さじ1 好みの野菜 (サニーレタス、キャベツ、トレビス、ブロッ...

ベーコンとほうれん草のスープスパゲティ

フライパンひとつでできるお手軽簡単スパゲティ ☆材料☆(1人分)  (1人分611.4kcal たんぱく質22.7g 脂質25.5g 糖質62.3g塩分2.2g) スパゲティ  80g ほうれん草  ...

キャベツミックス野菜スープ

市販のカット野菜を使って手軽に楽しむスープ ☆材料☆(4人分)  (1人分37kcal  たんぱく質2.2g  脂質2.1g 糖質2.4g 塩分2.3g) キャベツミックス  1袋(110g) 水  ...

ニンニクたっぷりトンテキ

ニンニクたっぷりで食べるトンテキ調理してる時から美味しい香り ☆材料☆(2人分)  (1人分428.1kcal タンパク質28.4g 脂質24.2g 糖質3.2g 塩分0.2g) とんかつ用豚肩ロース...

まぐろのつけサラダ

まぐろの漬けを洋風アレンジ オリーブオイルとの相性! ☆材料☆(2人分)  (1人分260.7kcal たんぱく質27.5g 脂質13.5g 糖質3.5g 塩分1.6g) まぐろ   1さく(200g...

たけのことクレソンのソテー

旬の食材同士の相性は抜群!春の味覚をガーリックソテーしました ☆材料☆(2人分)  (1人分87.8kcal たんぱく質1.7g 脂質7.8g 糖質7.3g 塩分0.8g) たけのこ(水煮)  200...

人参ラペ

人参をたっぷり美味しく食べられるフランスの家庭料理の定番 ☆材料☆(4人分)   (1人分81.8kcal タンパク質0.3g 脂質6g糖質5.6g 塩分0.7g) 人参      1本(200g) ...

奈良漬アボカドチーズ

低糖質のおつまみ!ダイエット中も安心して食べよ ☆材料☆(2人分)  (1人分227.3kcal タンパク質2.3g脂質11.7g 糖質0.9g 塩分0.1g) 奈良漬け  60g アボカド  1/2...

真鯛のアクアパッツァ

魚介のうまみがギュギュギュ~っと詰まったごちそうイタリアンでもとっても簡単♫ ☆材料☆ (4人分)     (1人分266.5kcal タンパク質30.3g 脂質16.8g 糖質3.6g 塩分3.3g...

食材

かごっまおごじょのお気楽日記

鹿児島が大好きなかごっまおごじょのなんとな~くの日常と、鹿児島の美味しい!を綴ったblog

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