大葉（青ジソ）｜レシピ｜かごっまおごじょのうんまかレシピ

大葉（青ジソ）

なすとクリームチーズは相性がいい♪お酒のお供におすすめ！ ☆材料☆（２人分）　　（1人分147.5kcal たんぱく質3.3ｇ脂質13.4g 糖質2.4g塩分1.4g）　なす　　１本　クリームチー...

朝ご飯にもおすすめ！鍋一つでできちゃうのが何より嬉しい☆材料 ☆（1人分）　　（1人分321.3kcal タンパク質12g 脂質7.3g 糖質45.7g 塩分4.4g）　そうめん　 1束　卵　　 1個...

10分あればできちゃう！簡単なそうめんレシピ ☆材料☆（2人分）　　（1人分413.1kcal タンパク質66.4g 脂質19.2g 糖質43.8g 塩分3.9g）　そうめん　2束　トマト　　 1個...

蒸した茄子ととろーりチーズに生姜醤油をかけて・・・モッツアレラチーズのとろけ具合がポイント ☆材料☆ （2人分）　　（1人分208.9kcal タンパク質21.6g 脂質10.2g 糖質3.7g 塩分...

オリーブ油とレモンでさっぱり！1人分から作れるサラダそうめんです ☆材料☆（1人分）　　（1人分376.5kcal タンパク質16.4g 脂質13.6g 糖質43.7g 塩分3.4g）　そうめん　　...

冬瓜とツナの相性は抜群！塩もみして和えるだけの簡単サラダ ☆材料☆（4人分）　　（1人分69.2kcal たんぱく質3.7g 脂質4g 糖質3.7g 塩分0.4g）　冬瓜　　　３００ｇ　玉ねぎ　　...

黒豚の生姜焼きで夏の香味野菜をたっぷり巻いて～☆材料☆（２人分）　　（1人分 302.9kcal タンパク質20.3g 脂質19.2g 糖質5.8g 塩分1.4g）　黒豚薄切ロース　　２００ｇ　みょ...

生のオクラはコリコリとした食感が楽しめます大葉で巻いて手作りの漬けダレに漬けるだけ箸が止まらなくなっちゃう美味しさです ☆作り方☆（４人分）　　（1人分61.5kcal たんぱく質3g 脂質3.4g...

もうに一品！にすぐできる冷蔵庫で冷やすとさらにおいしく食べられます ☆材料☆（4人分）　　（1人分18.9kcal たんぱく質0.4g 脂質1.1g 糖質2.6g 塩分0.4g）　トマト　大1玉　大...

ひじきといんげんで具沢山のヘルシーハンバーグお弁当にもおすすめです(^^)！ ☆材料☆（4人分）　　　（1人分156.8kcal タンパク質13.4g 脂質8.8g糖質4.8g 塩分1.7ｇ）　いんげ...