豆腐料理

とうもろこしと塩トマトの白和え

初夏の味覚を白和えで楽しみます素材の甘みをシンプルにいただこう~ ☆材料 ☆(4人分)    (1人分66kcal たんぱく質3.7g 脂質3.8g 糖質7.5g 塩分0.9g) 絹ごし豆腐  1パッ...

ザーサイとねぎのやっこのせ

コミック「きのう何?」のレシピをアレンジザーサイとねぎの相性はっちりです♪ ☆材料☆ (2人分)   (1人分172.8kcal タンパク質10.6g 脂質12.3g 糖質3g 塩分1.2g) 木綿豆...

お肉たっぷり麻婆豆腐

本格的な中華にびっくり!?お肉たっぷりで大満足のボリューム ✩材料✩(4人分)  (1人分323kcal たんぱく質28.1g 脂質9.6g 糖質14.7g 塩分2.7g) 絹ごし豆腐 2丁(塩小さじ...

餅巾着

おでんでも人気の餅巾着をそれだけでもおいしくいただきます♪ ☆材料☆(4個分)    (1個分179.5kcal タンパク質5g 脂質3.4g 糖質28.8g 塩分1.3g) 切り餅  2個 すし揚げ...

肉豆腐

豆腐の定番料理おつまみにもご飯のおともにも・・・ ☆材料☆(4人分)     (1人分159.2kcalたんぱく質10.8g 脂質11.8g 糖質0.9g 塩分0.9g) 木綿豆腐   1丁(300g...

マーボー豆腐

豆腐料理の中華の定番ボリューム満点です! ✩材料✩(4人分)  (1人分331.7kcal たんぱく質20.6g 脂質20.3g 糖質12.5g 塩分4.4g) 絹ごし豆腐 2丁(塩小さじ1) 豚ミン...

納豆チーズのいなり焼き

 いなり揚げに納豆とチーズを詰めて焼くだけ朝ご飯に・・・おつまみに・・・  ☆材料☆(2人分)  (1人分492kcal タンパク質45.6g 脂質34.5g 糖質0.8g 塩分1.2g) 納豆(タレ...

厚揚げの豚肉巻き

厚揚げを豚肉で巻いて甘辛く味付け ☆材料☆(2人分)  (1人分24.5kcal たんぱく質21.9g 脂質41.9g 糖質10.3g 塩分1.7g) 豚バラ肉  200g 厚揚げ   1枚(約130...

ひじきといんげんの豆腐ハンバーグ

ひじきといんげんで具沢山のヘルシーハンバーグお弁当にもおすすめです(^^)! ☆材料☆(4人分)   (1人分156.8kcal タンパク質13.4g 脂質8.8g糖質4.8g 塩分1.7g) いんげ...

高野豆腐と実えんどうの卵とじ

春のお豆さんを高野豆腐と一緒に卵とじに・・・お出汁を味わう料理です ☆材料☆(4人分)   (1人分362.7kcal タンパク質25g 脂質12.9g 糖質14.1g 塩分1.4g) 実えんどう(む...

食材

かごっまおごじょのお気楽日記

鹿児島が大好きなかごっまおごじょのなんとな~くの日常と、鹿児島の美味しい!を綴ったblog

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