鍋料理

野菜たっぷり牛鍋

我が家で人気の簡単鍋野菜がたっぷり食べられる鍋です ☆材料☆(4人分)  (1人分571.2kcal たんぱく質18g 脂質18.7g 糖質72.4g 塩分0.9g) 牛の細切れ  300g キャベツ...

ヘルシーささみしゃぶしゃぶ

鶏のささみを使ったしゃぶしゃぶ​特性ポン酢をつけて野菜と一緒に美味しくささみを味わおう! ☆材料☆(1人分)  (1人分246.3kcal タンパク質47.9g 脂質1.7g 糖質7g 塩分2.8g)...

ぶりのみぞれ鍋

ぶりとねぎにひと手間加えた満足鍋一人分のレシピなので家ランチにもおすすめ♪ ☆材料☆(1人分)   (1人分516.6kcal タンパク質38.9g 脂質32.4g 糖質10.9g 塩分3.3g) ぶ...

鶏塩鍋

スープを味わう鍋野菜も美味しく食べられます ☆材料☆(2人分)  (1人分578.2kcal タンパク質30.1g 脂質25.3g 糖質6.2g 塩分6.5g) 鶏もも肉   200g うす揚げ   ...

葉ニンニクで黒豚しゃぶ

いつもの黒豚しゃぶしゃぶにたっぷりの野菜を加えていただきます鹿児島の伝統野菜葉ニンニクたっぷり!さらには桜島大根も加えました  ☆材料☆(2人分)       (1人分467.2Kcal タンパク質2...

白菜と黒豚の中華鍋

鍋だけど食材は3つ!シンプルに美味しく食べられる鍋です ☆材料☆(1人分)  (1人分230.2Kcal タンパク質15.4g 脂質16.5g 糖質2.6g 塩分0.9g) 黒豚の細切れ  100g ...

桜島大根と黒豚の鍋

さっと塩もみした桜島大根がコリコリとした食感で美味しい鍋です鹿児島の代表食材「黒豚」と鹿児島の伝統野菜「葉ニンニク」も加えたThe鹿児島鍋です ☆材料☆(1人分)  (1人分692.7Kcal タンパ...

豚肉と白菜のはさみ鍋

別々に鍋に入れるよりも、白菜と豚肉を重ねていれる方が野菜をたっぷりとおいしく食べられます ☆材料☆(2人分)  (1人分714.7Kcalタンパク質31.6g 脂質52.8g 糖質18.9g 塩分5....

食材

かごっまおごじょのお気楽日記

鹿児島が大好きなかごっまおごじょのなんとな~くの日常と、鹿児島の美味しい!を綴ったblog

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