焼き鮭と小松菜のごま和え

焼き鮭をほぐして和え物に・・・お弁当のおかずにもおすすめです ☆材料☆(2人分)  (1人分101.6kcal タンパク質12g 脂質4.5g 糖質1.2g 塩分1.8g) 焼き鮭   1切れ 小松菜...

秋鮭ときのこのホイル蒸し

秋の味覚をホイルで包んで蒸し上げますフライパン調理だからとっても簡単♪ ☆材料☆(2人分)  (1人分 147.7kcal タンパク質18.2g 脂質3.4g 糖質8g 塩分1.8g) 鮭の切り身  ...

鮭のオレンジジュース照り焼き

オレンジジュースで作る照り焼き鮭以外の魚でも美味しくできそうです ☆材料☆(2人分)  (1人分290.2kcal タンパク質25g 脂質10.7g 糖質18.1g 塩分2.9g) 生鮭   2切れ ...

鮭と小松菜の混ぜご飯

冷めても美味しいのでおにぎりにもおすすめの混ぜご飯です ☆材料☆(2人分)  (1人分394.7kcal たんぱく質20.2g 脂質3.52g 糖質66.1g塩分1.6g) ご飯  1合分 塩鮭  1...

鮭と椎茸のバター炒め

鮭と原木椎茸をたっぷりのバターで炒めましたワインのお供に♡ ☆材料☆(2人分)  (1人分236.1kcal タンパク質18.9g 脂質12.4g 糖質12.1g 塩分1.6g) 生鮭   2切れ 地...

鮭とブロッコリーのクリーム煮

クリームと相性のいい2つの食材を一緒に料理しました ☆材料☆(4人分)  (1人分407.7Kcal タンパク質15.9g 脂質34.2g 糖質6.5g 塩分1.1g) 鮭の切り身 4枚(200g) ...

食材

かごっまおごじょのお気楽日記

鹿児島が大好きなかごっまおごじょのなんとな~くの日常と、鹿児島の美味しい!を綴ったblog

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