じゃこ・しらす｜レシピ｜かごっまおごじょのうんまかレシピ

じゃこ・しらす

たこの代わりにしらすをたっぷり～たこは入ってないけどたこ焼き(笑) ☆材料☆（26個分）　【生地】　　小麦粉　　１５０ｇ　　卵　　　2個　　牛乳　　５０ｃｃ　　だし汁　３００ｃｃ　　長いも（おろし）　...

青菜としらすの相性はいいよね♪ご飯に混ぜて美味しくいただきます ☆材料☆（2人分）　　（1人分345.9kcal たんぱく質8.2g 脂質3.9g 糖質65.5g塩分0.8g）　ご飯　　 1合分　しら...

捨ててしまう大根の葉で作るふりかけ栄養価の高い大根葉とじゃこだから子供達にも美味しく食べてもらいたいですね ☆材料☆（作りやすい量）　　（できあがり561.8kcal たんぱく質32.3g 脂質12....

たっぷりの釜揚げしらすを使った丼いくらでも食べられちゃう！ ☆材料☆（2人分）　　（1人分608.2kcal タンパク質23.7g 脂質28.6g 糖質57.6g 塩分4g）　釜揚げしらす　２００ｇ...

オリーブ油とレモンでさっぱり！1人分から作れるサラダそうめんです ☆材料☆（1人分）　　（1人分376.5kcal タンパク質16.4g 脂質13.6g 糖質43.7g 塩分3.4g）　そうめん　　...

梅干しとちりめんじゃこの相性は抜群！おべんとうやおむすびにもおすすめです ☆材料☆（２人分）　　（1人分564.5Kcal タンパク質10.4g 脂質1.2g 糖質66g 塩分2.6g）　炊きたてご...

生しらすと釜揚げしらす贅沢に２つのしらすを丼にしました ☆材料☆（2人分）　　　（1人分570.5kcal たんぱく質20.4g 脂質12.8g 糖質76g 塩分3.2g）　生しらす　　　５０g　釜揚...

辛みの少ない桜島大根を鬼おろしでおろして美味しくさらに釜揚げしらすをかけてさらに美味しく！ ☆材料☆（４人分）　　（1人分275.7Kcalタンパク質19.9g 脂質15.9g 糖質5.5g 塩分1....

ネギは焼くことによって甘みが増しますちりめんじゃことごま油との相性も抜群です ☆材料☆（４人分）　　（1人分46.3Kcal タンパク質2.1g 脂質3.2g 糖質1.5g 塩分0.5）　深ネギ　２本...