いんげん

春の筑前煮

春のたけのこや人参の入った筑前煮少し濃いめの味付けがおすすめです ☆材料☆(6人分)   (1人分180.6kcal タンパク質13.7g 脂質8.3g 糖質9g 塩分2.4g) 鶏もも肉 300g ...

野菜のテリーヌ

意外と簡単♡好みの野菜で彩よく作ろう ☆材料☆(6~8人分) キャベツ   2~3枚 好みの野菜  ブロッコリー  カリフラワー  いんげん  ミニトマト  人参     など・・・ 水      3...

いんげんのアンチョビ炒め

いんげんをアンチョビだけで味付け簡単にできるおつまみです ☆材料☆(2人分)  (1人分129.4kcal タンパク質2.4g 脂質6g糖質2.7g 塩分1.1g) いんげん  120g アンチョビ ...

ひじきといんげんの豆腐ハンバーグ

ひじきといんげんで具沢山のヘルシーハンバーグお弁当にもおすすめです(^^)! ☆材料☆(4人分)   (1人分156.8kcal タンパク質13.4g 脂質8.8g糖質4.8g 塩分1.7g) いんげ...

いんげんのガーリックソテー

おつまみに最高!いんげんをベーコンとニンニクで炒めます ☆材料☆(4人分)  (1人分91.9kcal たんぱく質2.5g 脂質8.5g 糖質1.9g塩分0.8g) いんげん 130g ベーコン 50...

ちらし寿司

具沢山のちらし寿司ちょっと甘めの味付けが鹿児島らしい ☆材料☆(6人分)  (1人分332.6kcal たんぱく質12.9g 脂質3.9g 糖質55g 塩分2.5g)  米   2合 干し椎茸 3枚 ...

食材

かごっまおごじょのお気楽日記

鹿児島が大好きなかごっまおごじょのなんとな~くの日常と、鹿児島の美味しい!を綴ったblog

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