糖質オフ

カリフラワーライスのロコモコ

カリフラワーライスで食べるロコモコボリューミーだけどしっかり糖質オフ ☆材料☆(1人分)  (1人分474.7kcal たんぱく質29.2g 脂質34.6g 糖質21.1g 塩分3.5g) カリフラワ...

カリフラワーライス

人気のカリフラワーライス白米をカリフラワーに置き換える事で糖質オフに   ☆材料☆(2食人分)  (1人分122.8kcal たんぱく質7.5g 脂質6.3g  糖質5.3g 塩分0g)カリフラワー ...

おからでチョコマフィン

おからとアーモンドで作る糖質オフマフィンダイエット中も安心のおやつ ☆材料☆(マフィン10個分)  (1個分 155.8kcal タンパク質4.5g 脂質13g 糖質11.7g 塩分0.3g) 無塩バ...

高野豆腐で作るハムチーズサンド

パンの代わりに高野豆腐を使った糖質オフ料理 ☆材料☆ (2人分)   (1人分226.7Kcal たんぱく質13.9g 糖質1.5g 塩分1.6g) 高野豆腐  2枚(33g) ハム     4枚 ス...

糖質オフ雑煮

糖質の高いお餅の代わりにゆで卵見た目も味も満足できます ☆材料☆(4人分)  (1人分215.9kcal たんぱく質16.5g 脂質13g 糖質5.5g塩分2.2g) 鶏ガラだし   800cc 鶏も...

ラッシー

日本人も大好きなインドの飲み物牛乳とヨーグルトで簡単にできちゃいます ☆材料☆(6杯分)  (1杯分104.7kcal タンパク質5.6g 脂質5.5g 糖質12.3g 塩分0.2g) プレーンヨーグ...

油揚げで作る玉子サンド

厚焼き玉子サンドをパンの代わりに油揚げで作る糖質オフ料理 ☆材料☆(2人分)  (1人分370.4kcal タンパク質16.6g 脂質31.5g 糖質2.4g 塩分2.4g) すし揚げ   4枚 卵 ...

おからパウダーで作る鶏のから揚げ

鹿児島の中華のお店「杏仁香(アンニンシャン)」の村田シェフのレシピを糖質オフにアレンジ! ☆材料☆(6人分)  (1人分454.2kcal タンパク質35.1g 脂質31.5g糖質3.5g 塩分0.7...

大豆パウダーで作るチーズケーキ

小麦粉の代わりに大豆粉を使ったチーズケーキ混ぜて焼くだけだからとっても簡単! ☆材料☆(8人分)  (1人分243.5kcal タンパク質6.4g 脂質22.4g糖質10.2g 塩分0.2g) 大豆粉...

ところてんの冷やし中華風

中華麺の代わりにところてんで糖質オフ食べ応えあって満足できますよ  ☆作り方☆(4人分)   (1人分183.4kcal たんぱく質9.3g 脂質11.3g 糖質12.1g 塩分2.5g) ところてん...

食材

かごっまおごじょのお気楽日記

鹿児島が大好きなかごっまおごじょのなんとな~くの日常と、鹿児島の美味しい!を綴ったblog

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