糖質オフ｜レシピ｜かごっまおごじょのうんまかレシピ

糖質オフ

初夏の甘酸っぱいデザート糖質オフレシピで甘いものも楽しもう～ ☆材料☆（４人分）　　（1人分146.4kcal たんぱく質2.6g 脂質12.3g 糖質15.4g 塩分0.1g）　ブルーベリー　１３...

カリフラワーライスで食べるロコモコボリューミーだけどしっかり糖質オフ ☆材料☆（１人分）　　（1人分474.7kcal たんぱく質29.2ｇ脂質34.6g 糖質21.1ｇ塩分3.5ｇ）　カリフラワ...

人気のカリフラワーライス白米をカリフラワーに置き換える事で糖質オフに ☆材料☆（２食人分）　　（1人分122.8kcal たんぱく質7.5ｇ脂質6.3g 糖質5.3ｇ塩分0ｇ）カリフラワー　...

おからとアーモンドで作る糖質オフマフィンダイエット中も安心のおやつ ☆材料☆（マフィン１０個分）　　（１個分 155.8kcal タンパク質4.5ｇ脂質13g 糖質11.7ｇ塩分0.3g）　無塩バ...

パンの代わりに高野豆腐を使った糖質オフ料理 ☆材料☆ （２人分）　　（1人分226.7Kcal たんぱく質13.9g 糖質1.5g 塩分1.6g）　高野豆腐　２枚（３３ｇ）　ハム４枚　ス...

糖質の高いお餅の代わりにゆで卵見た目も味も満足できます ☆材料☆（４人分）　（1人分215.9kcal たんぱく質16.5g 脂質13g 糖質5.5g塩分2.2g）　鶏ガラだし　　　８００ｃｃ　鶏も...

日本人も大好きなインドの飲み物牛乳とヨーグルトで簡単にできちゃいます ☆材料☆（6杯分）　　（1杯分104.7kcal タンパク質5.6ｇ脂質5.5g 糖質12.3ｇ塩分0.2ｇ）　プレーンヨーグ...

厚焼き玉子サンドをパンの代わりに油揚げで作る糖質オフ料理 ☆材料☆（２人分）　　（1人分370.4kcal タンパク質16.6ｇ脂質31.5g 糖質2.4ｇ塩分2.4ｇ）　すし揚げ　　 4枚　卵 ...

鹿児島の中華のお店「杏仁香（ｱﾝﾆﾝｼｬﾝ）」の村田シェフのレシピを糖質オフにアレンジ！ ☆材料☆（６人分）　　（1人分454.2kcal タンパク質35.1g 脂質31.5g糖質3.5g 塩分0.7...

小麦粉の代わりに大豆粉を使ったチーズケーキ混ぜて焼くだけだからとっても簡単！ ☆材料☆（8人分）　　（1人分243.5kcal タンパク質6.4g 脂質22.4g糖質10.2g 塩分0.2ｇ）　大豆粉...