糖質オフ｜レシピ｜かごっまおごじょのうんまかレシピ

糖質オフ

おからパウダーは糖質オフの強い味方！小麦粉や片栗粉の代わりにおからパウダーを使用します冷めても美味しく食べられるので弁当にもおすすめです ✩材料✩（４人分）（1人分282.9kcal たん...

ダイエット中でも食べたいピザを油揚げで腹持ちもよく美味しく食べられます ☆材料☆(２人分) 　　（1人分207.5kcal タンパク質10.6g 脂質16.7g糖質2.9g 塩分1ｇ）　　すし揚げ　　...

糖質オフサラダきゅうり、ささみ、マヨネーズは糖質オフの強い味方 ☆材料 ☆（４人分）　　（1人分130.7kcal たんぱく質7.6g 脂質9.3g 糖質1.8g 塩分0.5g）　きゅうり　　２本　塩...

低糖質のおつまみ！ダイエット中も安心して食べよ ☆材料☆（２人分）　　（1人分227.3kcal タンパク質2.3g脂質11.7g 糖質0.9g 塩分0.1g）　奈良漬け　　６０g　アボカド　　１/２...

レモン、クリームチーズ、卵で作るデザート糖質オフでも美味しくデザート楽しみましょう ☆材料☆（ホール２０ｃｍ）（8等分　86.4kcal タンパク質3.7g 脂質6.1g 糖質11.2g 塩分0...

チーズは糖質オフの味方！ラカントSを使って糖質をセーブします旬のフルーツも時には美味しくいただきましょう ☆材料☆（ホール２０ｃｍ）　（１０等分　84.3kcal タンパク質2.9g 脂質6.8...

ハムとチーズの相性は抜群！すし揚げを使って簡単な糖質おつまみできました ☆材料☆ (２人分) 　　（1人分278kcal タンパク質19.8ｇ脂質20.8g糖質1.7ｇ塩分2ｇ）　油揚げ（すし揚げ...

フライ衣の代わりに油揚げで作ることで糖質オフだけでなく、手間いらずで片付けもラクラク〜 ☆材料☆（４人分）　　（1人分301.7kcal たんぱく質17.9g 脂質21.2 糖質6.7g塩分1.2g）...

何も難しいことはない！混ぜて焼くだけの簡単スイーツです ☆材料☆（４個分）　　（1人分66.9Kcal タンパク質4.5g 脂質4.7g 糖質13.6g 塩分0.1.g）　卵　　　２個　調整豆乳　４０...

餃子の皮の代わりに油揚げを使うと糖質オフにもなるし腹持ちもいいです ☆材料☆（４人分）　　（1人分275.7Kcal タンパク質19.9g 脂質15.9g 糖質5.5g 塩分1.5g）　豚ひき肉　　　...